חישוק ההתעמלות, או הולה-חישוק, מוכר לכולם, הוא אמצעי יעיל להשגת מותניים של צרעה. עם זאת, בעזרת פיתול החישוק, אתה לא יכול רק לתקן אזור אחד בגוף, אלא גם להשיג ירידה במשקל באופן כללי.
חישוקי הולה מודרניים שונים באופן בולט מציוד ההתעמלות הרגיל שרבים השתמשו בו בשיעורי חינוך גופני. מדובר בחישוקים עם כדורי עיסוי, משקולות ועוד. העיצוב הלא פשוט הוא פופולרי מכיוון שהוא מאפשר לכם להתאמן מתי שרק תרצו. בזמן שהחישוק מסתובב, אתה יכול לדבר בטלפון, להאזין למוזיקה האהובה עליך או לצפות בבכורה של הסרט.
כדי להשתמש בחישוק להרזיה, עליך להקפיד על מספר כללים. ראשית עליכם לברר האם קיימות התוויות נגד לפעילות גופנית. אלה יכולים להיות מחלות בכליות, בכבד, בשחלות או במפרקים. לא מומלץ לסובב את החישוק מיד לאחר הלידה, במהלך ההריון.
יתרונות ההרזיה בחישוק
אין צורך באימון מיוחד בכדי להשתמש בחישוק ככלי להרזיה. אם ברצונך לראות את השפעת האימון בעתיד הקרוב, יחד עם אימונים, עליך לבצע התאמות בתזונה שלך, בשילוב סיבוב ההולה-חישוק עם סוג אחר של עומס.
לאורך השיעור עם החישוק, כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר, יש צורך לשמור על שרירי הגב, על הלחץ במתח, הם צריכים להיות רגועים רק כשאתה מפסיק.
במהלך אימון עם חישוק, אתה יכול לאבד קלוריות מיותרות, לשפר את היציבה ומצב הרוח ולהפוך את המותניים לרזה יותר. עליכם להתחיל בחימום קל, ולהגדיל בהדרגה את זמן הסיבוב של ההולה-חישוק. למתחילים מומלץ לבחור בגרסת קלת משקל של החישוק, מכיוון שמתרגלים אליו תוכלו לעבור לעיסוי או כבד. כדי להשיג הפחתה במשקל, עליך לסובב את החישוק בכיוון השעון, לנוע לאט. וכמובן, אסור לנו לשכוח את סדירות האימונים.
איך לרדת במשקל על ידי סיבוב חישוק
לאימון רגיל עם חישוק (30 דקות), אדם שמוריד במשקל יכול לרדת עד 200 קק ל. אם תסבכו את התוכנית, מספר הקלוריות שאבדו יגדל. תרגילים יעילים עם חישוק עוזרים לשיפור זרימת הדם ותהליכים מטבוליים. בנוסף, העור נעשה אלסטי יותר, המותניים והירכיים מעוצבים. בנוסף לאפקט ההרזיה, הטכניקה של סיבוב החישוק עוזרת לחיזוק המנגנון הוסטיבולרי והשרירים.
יש צורך לסובב את הולה-חישוק לירידה במשקל מדי יום, מבלי לתת לעצמך פינוקים. לא כדאי להתחיל בשיעור מיד לאחר האכילה, הזמן האופטימלי הוא חצי שעה לפני הארוחות או שעה וחצי עד שעתיים לאחר ארוחת הערב.
לא כדאי לסובב חישוק משוקלל יותר מ -20 דקות ביום, במיוחד בהתחלה, העומס עלול להיות מוגזם.
בבחירת חישוק עיסוי לירידה במשקל, אל תשכח ללבוש סוודר עבה או חלוק בפעם הראשונה על מנת שחבורות לא יישארו על הגוף. נוח להשתמש בחישוק הולה עם דלפק קלוריות.
