חישוק, או הולה חישוק, יכול להיות עוזר מצוין במאבק נגד משקל וסנטימטרים נוספים במותניים. האפקטיביות של השפעתה עולה משמעותית אם משתמשים בסימולטור זה בשילוב עם תזונה בריאה וכושר.
הוראות
שלב 1
החישוק שימושי ביותר למותניים, הוא לא רק מעסה היטב את האיברים הפנימיים, אלא גם מסיר את הבטן, משקעי שומן בצדדים ובגב. החישוקים הפופולריים ביותר הם פלסטיק קונבנציונאלי. כדי להשיג אפקט משמעותי, כדאי לתת עדיפות לחישוקי הולה משוקללים - כך שתהליך שריפת הקלוריות עם אימונים רגילים יעבור מהר יותר. יתר על כן, חישוקי כוח כאלה עדיין יכולים להיות כבדים יותר על ידי שפיכת חול למקטעים ריקים. יש גם חישוקי הולה עם עיסויים מובלטים וכדורים. האפשרות הטובה ביותר להרזיה היא חישוק משולב אחד.
שלב 2
החישוק קל מאוד לשימוש. אימון גופני מיוחד אינו נדרש לעבודה איתו. במהלך פעילות גופנית, זרימת הלימפה משתפרת, וזה מוביל לירידה בכמות השומן בגוף. בנוסף, סיבוב חישוק, במיוחד משוקלל, שורף קלוריות ומחזק את השרירים בגופך.
שלב 3
התחל בחישוק קל. למתחילים, מספיקות 5 דקות ביום, הגדילו בהדרגה את זמן הפיתול הרציף ל -30 דקות. ורק אחרי שההולה הופ הופך להרגל, גש לסוכן המשקלל. אל תשכח מהחימום הכללי של הגוף, עשה תרגילים לידיים ולרגליים.
שלב 4
שיעורים עם הולה הופ צריכים להיעשות בכל יום ולא לפני 2-3 שעות לאחר האכילה. אחרת, אתה מסתכן בוולבול.
שלב 5
אם התחלתם להתאמן עם חישוק עיסוי, היו מוכנים שלאחר האימונים הראשונים, עלולות להיווצר חבורות במותניים, מכיוון שישנן בליטות מובלטות בחלקו הפנימי של חישוק ההולה. זו תגובה נורמלית של הגוף. חבוש חגורת ספורט רחבה או סוודר עבה כדי למנוע חבורות.
שלב 6
אם אתם מודאגים ממצב האיברים הפנימיים בגוף, יש לכם בעיות בריאות או מחלות כרוניות, על מנת להימנע מההשלכות, עדיף להתייעץ עם רופא לפני האימון. חישוק משוקלל יכול להזיק במיוחד.
