ציוד ספורט הוא חלק חיוני בכושר. זה עוזר לחזק טוב יותר את שרירי הגוף, להפוך את השיעורים למגוונים ומעניינים יותר. זמין לכל מי שאין לו מגבלות בריאותיות.
הוראות
שלב 1
שלב - אתה יכול לקפוץ, לרקוד, לעשות שכיבות סמיכה, לשאוב עליו את העיתונות. אך הדבר העיקרי שצעד זה עוזר להשיג הוא חיזוק שרירי הרגליים. כמו כן, תרגילי ערבות מאמנים את הלב והריאות.
קנו נעלי התעמלות לאירובי של צעדים: יחפים או בנעלי התעמלות על המדרגות, תוכלו לפצוע ברגליים. צעדים הם התווית נגד יתר לחץ דם.
שלב 2
צעד - למי שחולם ללכת במעלה ההרים והעמקים מבלי לצאת מחדר הכושר: סימולטור זה מדמה צעדים. יתר על כן, ניתן לשנות את מהירות התנועה. בנוסף הצעד - בשעה של הליכה כזו נשרפים עד 500 קלוריות. וזה הרבה יותר ממה שתשקיעו בריצה ברחובות המאובקים של העיר. או קניות.
שלב 3
שקופית
התרגול במסלול חלק זה דומה מאוד להחלקה מהירה. כל מה שצריך זה לנעול נעליים מיוחדות ו"לעלות על מדרון חלקלק "! זה נראה לך משעמם? די ההפך! פעילות גופנית בדרך יוצאת דופן יכולה להיות מהנה (לא כולם יודעים לשמור על איזון).
בנוסף, החלקה מחזקת את הירכיים והישבן ויוצרת תבליט יפה של כל הגוף.
שלב 4
אופני כושר - מי שרכב על אופניים יודע להדק את הרגליים אחרי אימונים כאלה. האופניים מאמנים בעיקר את שרירי השוקיים והירכיים. רכיבה במהירות גבוהה מסייעת להתפתחות שריר הלב והריאות. השלילה היחידה היא שתצטרכו לרכוב באולם, ללא מגלשות או נוף יפה. אם כי כיום פופולריים הם אולמות עם מסך גדול שעליו מוצג סרט - דרך עם שטח משתנה. זה יוצר אשליה של תנועה בחלל: פשוט הספיק לסובב את הדוושות וללכת על הכביש.
