Hulahoop הוא ציוד ספורט פופולרי שמוכר לכולם מילדות. זהו חישוק פלסטיק או אלומיניום בקוטר גדול למדי, אותו יש לסובב סביב הגוף. פיתול חישוק ההולה הוא די פשוט, העיקר לא להפסיק להזיז את המותניים והירכיים.
באיזה הולה הופ לבחור
אנשים רבים סבורים בטעות שיש להשתמש בחישוק משובץ כבד לצורך האפקט הראוי. זה לא נכון, הולה הופ כזה לחלוטין לא מתאים למתחילים. כתוצאה מכך לא תקבלו מותניים דקים, אלא הרבה חבורות. האופציה האידיאלית תהיה חישוק אלומיניום מלוטש (אגב, זה הרבה יותר זול מבחינת מחיר). אם החישוק הזה לא נראה לך כבד מספיק, פשוט חבר 2 חישוקי אלומיניום עם סרט. לאורך זמן, תוכלו לעבור לסימולטורים רציניים יותר - חישוקי הולה עם דוקרני סיליקון על פני השטח.
Hulahoop וירידה במשקל
על מנת להפחית את המותניים, לא יספיק פיתול החישוק בלבד - עליך בהחלט לשנות את הדיאטה שלך. זו לא דיאטה, אלא תזונה מאוזנת נכונה. עדיף להתחיל לסובב את חישוק ההולה עם מספר קטן של סיבובים, ולהגדיל בהדרגה את משך האימון. באופן כללי, כדי להרגיש את ההשפעה, אתה צריך לעשות בערך 1500 סיבובים בלי לעצור. אימונים סדירים הם המפתח להצלחה. אגב, אתה יכול לסובב את חישוק ההולה לא רק במותניים, אלא גם על הידיים, הירכיים ואפילו הרגליים.
עבור מי הולה הופ אינה מתווית: להולה הופ יש מספר התוויות נגד - מחלות בחלל הבטן, בעיות גינקולוגיות, בקע בין חולייתי, כמו גם שומות נפוחות ופפילומות באזור המותניים, העלולות להיפגע מהחישוק.
