"אוזני פופ", "מכנסיים", "מתחזקות" - כך מכנים מרבצי שומן בישבן. הם נראים לא מושכים, ולכן צריך להילחם בהם בעזרת פעילות גופנית ועיסוי.
זה הכרחי
- - צנצנות עיסוי סיליקון;
- - קרם מזין.
הוראות
שלב 1
עמדו מול הקיר, הניחו עליו את הידיים והניחו לאט את רגל שמאל הצידה עד שהיא נעצרת. החזק במצב זה מספר שניות ואז חזור למצב ההתחלה. בצע את התרגיל ברגל ימין. אתה צריך לעשות 10-15 נדנדות עם כל רגל.
שלב 2
לעלות על ארבע עם הגב מקביל לרצפה. קח את רגל שמאל הצידה והרם אותה כמה שיותר גבוה, חזור למצב ההתחלה. בצע 20 נדנדות, ואז החלף רגליים ועשה את אותו מספר חזרות.
שלב 3
שכב על הצד שלך, שמור על הרגליים ישרות, משוך את הרגליים לעברך. ממצב זה הרם את רגלך העליונה 30 ס מ, החזק אותה למשך 5-6 שניות וחזור למצב ההתחלה. בצע 15-20 נדנדות, ואז שכב על הצד השני וחזור על התרגיל עם הרגל השנייה.
שלב 4
עמדו ישר, הרכיבו את הרגליים, שלחו את הידיים קדימה. עכשיו שב לאט בזווית ישרה, כאילו על כיסא. החזק מיקום זה למשך 5 שניות וקם לאט. חזור על התרגיל 20 פעמים.
שלב 5
עמדו ישר עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים וחצי כפופות, הניחו את הידיים על הירכיים. הדקו את ישבכם והתנדדו הצידה עם רגל שמאל כפופה למחצה. לאחר שעשית 20 פעמים, החלף את הרגל.
שלב 6
עמדו ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה ומעט כפופות בברכיים. התחל ללכת ברגל ימין. תוך כדי צעד, הרם כל רגל גבוה ככל האפשר, תוך כדי משיכה בבטן ומתח את הגב. קח 30 צעדים, ואז נח למשך חצי דקה וחזור על התרגיל באותו מספר פעמים.
שלב 7
כדי להפחית את "אוזני הפופ", עשו כוסות עיסוי 3-4 פעמים בשבוע. לשם כך יש לשמן את אזור הבעיה בקרם ולהניח עליו צנצנת סיליקון. כעת סחטו אותו כך שהעור נמשך אליו. ואז התחל לעשות תנועה חלקה עם הסיר. כאשר העור הופך לאדום ותחושת צריבה מופיעה, יש להשלים את העיסוי.
