גלגלת העיתונות היא כלי ייחודי ומעניין. הדרך המושלמת לבנות שרירי בטן ולחזק את שרירי הגב. אבל אתה צריך לדעת איך להשתמש בזה.
בניית שרירי הבטן ושריפת שומן בבטן אינה קשה כמו שזה נראה במבט ראשון. יש הרבה מכונות שונות, ואחת היעילות ביותר היא גלגלת העיתונות.
זה לא סוד לאף אחד כיצד לבצע תרגיל בסימולטור זה, אך עליכם לדעת שאסור לכם להעמיס יתר על המידה. כאבים באזור המותניים עשויים להופיע.
התרגיל מתבצע רק לאחר חימום יסודי של שרירי תא המטען. התרגיל עצמו נעשה בכמה גישות. המנוחה ביניהם צריכה להיות בערך 2-3 דקות.
למי שכבר מסוגל לבצע תרגיל זה יותר מ -20 פעמים בערכה, אתה יכול לנסות לסבך אותו. לדוגמא, עשו זאת ממעמד, ולא מהברכיים. או פנה מעט לצדדים במהלך הקאטה.
עלות הסרטון לא יקרה. את הקליפה הזולה ביותר ניתן לרכוש בכמה מאות רובל. ישנם דגמים עם גלגל פלסטיק שעליו נמתחת רצועת גומי. הוא עף כשהוא מחומם, המתרחש במהלך האימון. עדיף לקנות רולר עם גלגל גומי מלא.
זה מאוד נוח לשאוב את המכבש בעזרת גלגלת. כל מה שצריך הוא משטח ישר. זה לא ייקח יותר מחצי שעה להשלים את התרגיל עם חימום מקדים.
