אנשים רבים חושבים שכמעט בלתי אפשרי להדק את הבטן לאחר ניתוח כמו ניתוח קיסרי. כן, ישנם מקרים בודדים בהם הבטן נמתחת מאוד ורק ניתוחים קוסמטיים יעזרו. אבל אתה עדיין יכול להדק את הבטן בבית, מבלי לפגוע בבריאות שלך.
זה הכרחי
- - משקולות;
- - מחצלת.
הוראות
שלב 1
בחודש הראשון לאחר הלידה יש צורך לחבוש תחבושת מיוחדת לאחר הניתוח או לאחר הלידה, היא מהדקת את הבטן בצורה מושלמת ועוזרת לרחם להתכווץ. בהתחלה אפילו ישנתי בתחבושת. אם אין לך סד, אתה יכול להשתמש במחוך או בצעיף.
שלב 2
עליך להתחיל באימונים פעילים לא לפני חצי שנה לאחר הלידה. עד לתקופה זו ניתן להחליף את האימונים בטיולים ארוכים עם עגלה ותרגילים קלים בבוקר. זה גם יעיל מאוד למשוך ולהדק את הבטן, זה מאמן בצורה מושלמת את שרירי הבטן.
שלב 3
לאחר שהקטן שלך יהיה בן חצי שנה והרופא שלך אישר עבורך פעילות גופנית נמרצת, אתה יכול לנקוט בפעולה.
שלב 4
הקדישו לעצמכם שלושים דקות ביום, די בפעם הזו כדי לרדת במשקל ולהדק את גופכם.
אני עושה את התוכנית Slim in 30 Days של ג'יליאן מייקלס, תוכנית זו מחולקת לשלושה חלקים, כל אימון נמשך שלושים דקות. לאחר האימון הראשון תרגישו כיצד גופכם הופך להיות רזה וכושר.
שלב 5
הקלט את הנתונים שלך לפני ואחרי האימונים שלך, זה יאפשר לך לראות את התוצאות באופן חזותי. אני חושב שתופתעי לטובה.
