כיום, התערבות כירורגית בתהליך הלידה אינה עוד אמצעי חירום. לרוב, פעולת הוצאת העובר מתוכננת כבר מתחילת ההריון. מצד אחד זה מקל על זה, ומצד שני זה מסבך את חייה של אם צעירה.
כל הנשים מעוניינות מתי להתחיל לעסוק בספורט לאחר קיסרי. עדיף לדון בנושא זה עם רופא הנשים שלך מכיוון שהאורגניזמים של כולם שונים. כדאי גם לשקול את הסיבוכים שהיו במהלך ההריון, ואת הבריאות הכללית של האישה בלידה.
ועדיין - מתי?
מומחים אומרים כי ספורט לאחר ניתוח קיסרי זמין כבר ביום העשירי. זה יכול להיות תרגילים קלים, טיולים, כיפופים, כפיפות בטן.
כמובן, אתה צריך להסתמך על הרגשות שלך. אבל בהחלט לא כדאי להיכנע לבהלה ולסרב לקחת את ילדך על הידיים. אגב, רחצה, מחלת תנועה ונשיאת התינוק לפניך נחשבת לעומס הראשון שמותר לאחר הניתוח.
השאלה מתי אתה יכול להתחיל לעסוק בספורט לאחר ניתוח קיסרי חייבת להיות מוסכמת עם הרופא שלך. בעיקרון, אימון אינטנסיבי אינו מומלץ להתחיל מוקדם יותר מ-6-8 שבועות לאחר הלידה.
אבל שיעורי בית יומיומיים מותרים ביום השחרור מבית החולים.
דברים שכדאי להימנע מהם
איזה ספורט מותר לאחר קיסרי, יגיד מצב התפר שלאחר הניתוח. בדרך כלל מומלץ לאימהות צעירות להימנע מתרגילי בטן במשך שישה חודשים לפחות, ולהתפתל למשך 3 חודשים.
כדאי לוותר גם על פעילות גופנית על אופניים נייחים, על תרגילי כוח וריצה אינטנסיבית. אבל אתה צריך לשים לב יותר לעומסי לב.
בנוסף לתנוחות הכוללות את פלג גוף עליון ושרירי הבטן, פשוטו כמשמעו הכל מותר. כלומר, אף אחד לא יאסור על אם צעירה לכרוע, לעשות שכיבות סמיכה, לשחות, להניף את הידיים והרגליים.
סוגים אופטימליים של עומסים
אז איזה ספורט מותר לאחר ניתוח קיסרי? קודם כל, זה יוגה ופילאטיס. מתחמים אלה מבוססים על תנועות חלקות, נשימה רגועה ותנוחות סטטיות, המתאימים ביותר לנשים שעברו ניתוח בטן.
אמהות צעירות שרוצות לא רק לחזק את שריריהן, אלא גם לרדת במשקל, צריכות להירשם לאירובי מים. ספורט זה טוב מכיוון שעומסים כבדים לא מורגשים כל כך דרך עמוד המים. אקווה אירובי מאמן את השרירים על ידי הפגת מתחים במפרקים. העיקר שהמים הם לפחות 27 מעלות.
הספורט הטוב ביותר אחרי ניתוח קיסרי הוא ריקוד לטיני אמריקאי לוהט. סלסה, סמבה, רובמה, ג'ייב, צ'ה-צ'ה-צ'ה לא רק יעזרו לך לחזור לכושר גופני טוב יותר מהר, אלא גם יגרמו לאישה להרגיש רצויה ומושכת.
