צוואר יפה וחינני עם עור חלק הוא תכונה חיונית של יופי. מרבצי שומן עודפים באזור זה מופיעים בהדרגה, ולא קל להסיר אותם. אך עם זאת, גישה משולבת לפתרון הבעיה תסייע בשמירה על קו צוואר מעולה למשך שנים רבות.
זה הכרחי
קרם עיסוי
הוראות
שלב 1
דאג ליציבה שלך. במצב הלא נכון של הראש והכתפיים מכסים לרוב את הגורם העיקרי לקמטים ולעודף שומן. עקוב אחר עצמך כל הזמן. וודא שהסנטר לא נופל, עמוד השדרה נמשך כלפי מעלה והכתפיים מונמכות ונמשכות מעט לאחור.
שלב 2
קבל כרית שינה אורטופדית. זה לא רק יקל עליכם מכאבי ראש ובעיות בעמוד השדרה העליון, אלא גם ימנע הופעה של סנטר כפול וקמטים בצוואר.
שלב 3
התעמל באופן קבוע בכדי לעזור בהעלמת שומן בצוואר. אם חסר לכם זמן, רק זה היעיל ביותר מספיק בתנאי שתעשו זאת באופן קבוע. עמדו זקוף, הדקו את שרירי הבטן, יישרו את הכתפיים. משוך את הלסת התחתונה קדימה כך שהשיניים התחתונות יהיו הרבה לפני השיניים העליונות, כאילו יש לך סגר. התחל להטות את ראשך לאט ולאט לאט עד שעיניך מביטות בתקרה. החזק מיקום זה מספר שניות. חזור על הפעולה 4-5 פעמים. זכור שאחרי האימונים הראשונים שלך בבוקר, אתה עלול להיתקל בכאבי צוואר יוצאי דופן. קח הפסקה למשך כמה ימים ואז התחל להתאמן שוב.
שלב 4
עיסוי עצמי בצווארך מדי יום. לשם כך יש לקחת כל קרם לחות או קרם שמנוני שלא נספג מיד. מרחו אותו בשכבה דקה על העור עם תנועות הזזה קלות מהקולט לסנטר. בצע לפחות 40 מתנועות אלה, הטה את ראשך מעט לאחור. ואז המשך לסטור במרץ בתחתית הסנטר. התחל ב -50 חזרות ובהדרגה עבד עד 100. התנועות צריכות להיות לא חזקות במיוחד, עד שתרגיש חום נעים באזור זה. טפיחה יכולה להיעשות עם החלק האחורי של האצבעות או עם מגבת מגולגלת לתוך חוסם עורקים. עיסוי עצמי שכזה ימנע את הופעתו של סנטר כפול ונפטר ממצבורי השומן הקיימים.
