כושר נקשר ישירות לרווחה, למצב רוח טוב ולהערכה עצמית גבוהה. בעלי דמות רזה מרגישים יותר בטוחים בחברה ואינם צריכים לדאוג לאופן שבו בגדיהם משתלבים עליהם, מכיוון שכמעט כל דבר נראה טוב על גוף משולב ללא גרם עודף שומן. אם הדמות שלך מטושטשת מעט ואיבדה את צורתה, יש לנקוט באמצעים דחופים כדי לסייע בהידוק הגוף.
זה הכרחי
סימולטורי ספורט, אוכל טבעי, קרם הרמה, מעסים
הוראות
שלב 1
התחל להתאמן.
האם לעשות זאת בבית או בחדר הכושר תלוי בך. אך לא לכולם יש מספיק ארגון עצמי ללימוד עצמאי. תחילת ריצות הבוקר נדחית תמיד ליום שני הבא, אופני הכושר הופכים למעמד לבגדי חוץ, והדיסקים עם מדריך הכושר הופכים מאובקים בהדרגה. אם תמונה זו מוכרת לכם, קנו מנוי למועדון כושר. עצלות לא תגיע לשום מקום, ועכשיו תאוות בצע תחרות איתה, מכיוון שהכסף כבר ישולם, ואף אחד לא יחזיר לך אותו בחזרה. בנוסף, במועדון הכושר ילווה אותך מדריך שיבחר את מערך התרגילים האופטימלי שיעזור לך להדק את הדמות שלך.
שלב 2
לאכול נכון.
בשום מקרה אתה לא צריך לשלול מעצמך אוכל בכלל. במקום זאת, נסו לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות. שתו הרבה נוזלים - עדיף אם מדובר במי שתייה טהורים, תה, מיץ טבעי, משקאות חלב מותססים. הגבילו את השימוש במזונות עתירי קלוריות (מאכלים שומניים, ממתקים, מאכלים עמילניים), והחליפו אותם בירקות ופירות טריים.
שלב 3
שימו לב למצב עורכם.
עם ירידה אינטנסיבית במשקל, העור לרוב מתבשל, הופך רפוי ומאבד מגמישותו. לרוב, מטרד כזה קורה לעור הירכיים, הבטן, הישבן. תרגילים גופניים שמטרתם לחזק את השרירים באזורים בעייתיים יעזרו. הדם שזורם לגוף במהלך פעילות גופנית פעילה גורם לכלי הקטנות לגדול ולהזין את העור, מה שהופך אותו לאלסטי יותר. ניתן גם להשתמש בתמרוקי גוף בעלי אפקט הרמה.
שלב 4
עברו קורס עיסוי.
העיסוי ממריץ את זרימת הדם, מגביר את השרירים ומשפר את גמישות העור. אתה יכול לעשות את העיסוי בעצמך - יש הרבה מכשירים מיוחדים לכך.
