כדי להיות רזים, זה לא מספיק רק לאכול נכון ולהגביל את עצמך למאכלים לא בריאים, אתה צריך גם להתאמן. אך משום מה, נערות רבות שכפי שנראה להן עושות תרגילים גופניים שונים, אינן יורדות במשקל, אלא עולות במשקל. כדאי להבין עם מה ניתן להתחבר וכיצד להימנע מכך.
העובדה היא שישנן שגיאות שכיחות ביותר שנשים עושות כאשר הן עושות כושר, טעויות אלה מובילות לעובדה שתוצאת האימונים רחוקה מהמתבקשת.
יש דעה כי אימונים פעילים עלולים לגרום לתיאבון חזק, בהתאמה, ילדה שמנסה באופן פעיל להפחית את הדיאטה שלה חוששת לעסוק בספורט במלוא הכוח, מכיוון שהיא חוששת מאוד שלאחר האימון היא תאכל יותר מדי. מטבע הדברים, ספורט שמתורגל מעט או לא טוב לא יביא שום תוצאות. כדאי לדעת שפעילות גופנית יכולה להפך להעמיק את תחושת הרעב, לכן אם ילדה מבקרת באופן קבוע בחדר הכושר, לא יהיה קשה לה להקפיד על תזונה מסוימת ולרדת במהירות במשקל.
ילדות רבות מנסות לעשות ספורט מיד לאחר ההתעוררות, עוד לפני ארוחת הבוקר, כדי להספיק לשרוף כמה שיותר קלוריות. כמובן שספורט טוב בכל מקרה: בשעות הבוקר, אחר הצהריים ובערב. אך לגוף צריך להיות זמן להתעורר בבוקר, הוא עדיין לא קיבל כמות מספקת של אנרגיה, כך שיהיה לו קשה להוציא אותו, בהתאמה, האימון יהיה איטי ולא יעיל. נכון יותר לעשות ספורט במהלך היום, כשכל השרירים כבר התחממו והאנרגיה הפכה להרבה יותר, מה שאומר שהאימון יהיה הרבה יותר פעיל, מה שיעזור לשרוף יותר קלוריות.
אתה לא צריך ללכת לחדר כושר במשך ימים כדי לשמור על כושר. הזמן, באופן עקרוני, לא משנה, איכות האימון חשובה הרבה יותר. אתה יכול לעשות שתי גישות איכותיות, או שאתה יכול לעשות חמש בחצי כוח, וכמובן, לא תהיה שום טעם מהאפשרות האחרונה.
הגוף והשרירים נוטים להתרגל לתרגילים מסוימים ובהתאם לכך הם הופכים פחות יעילים לאורך זמן. לכן יש לשנות כל הזמן את תוכנית האימונים, להסיר תרגילים מסוימים ולהוסיף אחרים. מגוון זה יהפוך את הספורט לפחות משעמם ומועיל יותר לדמות ולשרירים שלך.
רוב הבנות מפחדות להתנדנד, מכיוון שגוף שרירי אינו נשי, בגלל זה הן חוששות מאימון כוח כמו אש, אך זה לשווא. האימונים צריכים להיות מכוונים במיוחד לבניית מסת שריר, ובנוסף להם, עליכם לשתות גם תוספים מיוחדים. אימוני כוח בפני עצמם פשוט ישמרו על גופכם בכושר טוב ובכושר, כך שלא כדאי לכם להימנע מהם.
יעילות האימון אינה תלויה בשאלה אם הגוף כואב אחריו או לא. לרוב, השרירים כואבים רק כאשר אדם מתחיל לעסוק בספורט, ואז השרירים מתרגלים למתח, כך שלא צריך לחשוב שהאימון היה שגוי, רק בגלל שלא היו כאבים בשרירים.
ספורט צריך להיעשות בצורה נכונה, ואז יהיה בזה תחושה ותועלת.
