כמעט לכולנו אמרו לנו כמה חשוב לעשות תרגילי בוקר, בין אם זה ייעוץ של הורים או עצות מצד ספורטאים עמיתים, אבל משום מה זה השפיע מעט על רבים מאיתנו.
הוראות
שלב 1
קנו אימונית יקרה מאוד. תן לפחות מחצית משכרך עבור חליפה זו.
שלב 2
תלו את החליפה הזו בדירתכם כך שכשאתה קם בבוקר, הדבר הראשון שאתה מסתכל עליו הוא אימונית היקרה החדשה שלך. זה יגרום במוחכם למחשבות כמו "ובכן, לא בכדי ניתן כל כך הרבה כסף על כך!".
שלב 3
תן לעצמך אולטימטומים. לדוגמא, שים את זה: "אם אני לא אקום את הרגע הזה ואתחיל להתאמן, אז היום אני לא אוכל כל היום." לעומת זאת, העלו משהו שחשוב לכם. זה אם אתה יכול בקלות להחזיק מעמד בלי אוכל.
שלב 4
חפש השראה, מוטיבציה לעשות את תרגילי הבוקר שלך באופן קבוע. קרא מאמרים על מקורות סמכותיים אודות היתרונות של תרגילי בוקר.
שלב 5
הרגל להתאמן. לשם כך, השג שעון מעורר פולשני ישן פולשני, או אפילו יותר טוב, הגדר שעון מעורר בטלפון הנייד או במחשב, והגדר את השיר הכי אהוב שלך כצלצול. אם בחרת בטלפון נייד או שעון מעורר, אז הרחק אותו ממך כדי שתצטרך לקום כדי לכבות אותו סוף סוף.
שלב 6
קמת - זה חצי הקרב, ראית חליפה ששילמת עבורה חצי משכורת - גורם תמריץ נוסף, סיכמת אולטימטום עם עצמך - אין יותר טעם לסרב לחייב. אז תעשה את זה!
שלב 7
בהתחלה, אתה יכול לעשות תרגילים כמו רובוט - רופאים מפורסמים מדברים על זה, אנשים מפורסמים אחרים עושים זאת, וכן הלאה, בעוד ההתלהבות שלך יכולה להיעלם באופן טבעי. אך זה יהיה כך רק עד שתתחיל להרגיש את היתרונות ולראות את תוצאות התרגילים. בינתיים, הפגיז, סיום אולטימטום עם עצמך ועשה את התרגילים שלך, רוטן שכולם עדיין ישנים בזמן הזה.
