"אני צריך ללכת לספורט הרבה זמן …" - אתה חושב, אבל אתה ממשיך לבלות את הערב שלך בצפייה בטלוויזיה ולהתרגז מהקפלים ההולכים וגדלים על הבטן. זה בטח היה מזמן, אבל איך לשכנע את עצמך שבאמת צריך לעשות את זה? לפעמים זה יכול להיות קשה מאוד לקרוע את עצמך מחיי היומיום שלך (או מהספה) ולעסוק בשיפור הגופני שלך. אם יש לך רצון ללכת לספורט, אבל איכשהו הכל לא מצליח להתחיל, אבל הטיפים הבאים הם בשבילך.
הוראות
שלב 1
שכנע את עצמך שאתה באמת צריך להתאמן. תמיד תמצאו תירוצים - אין זמן, "אני כבר פעיל מספיק", "ספורט זה לא בשבילי, אני בכושר נהדר" והרבה, הרבה יותר. כל ההסתייגויות הללו מופרכות, אך כל עוד יש לפחות אחת, זה ימנע מכם להתחיל. אין אנשים שאינם זקוקים לפעילות גופנית על מנת לשמור על בריאות וסיבולת. ואתה יכול לגלף שלוש שעות בשבוע בוודאות.
שלב 2
תכנן זמן להתעמלות. הוצא את היומן העבות והשרבט שלך והקדיש כמה שעות ספציפיות לספורט. הקפידו להקדיש שעות נפרדות בלבד לאימון, אל תסמכו על המופשט "מתי יהיה הזמן", כי בהחלט תוכלו למצוא מה לעשות עם הפעם בהמשך, למשל לאכול צ'יפס מול הטלוויזיה.
שלב 3
מצא לעצמך בן זוג. יתרה מכך, כמה אנשים בעלי דעות דומות שיתחילו ללמוד יחד איתך. כל הזמן תתמכו ותקניטו אחד את השני כשמישהו רוצה להתעצל. חוץ מזה, להיות בחברה זה תמיד יותר כיף מאשר לבד.
שלב 4
בחר את הספורט שאתה אוהב. אף אחד לא רוצה לעשות את מה שהוא לא אוהב. למרבה המזל, כעת מועדוני כושר מציעים כל תוכנית ספורט, כך שתוכל למצוא בקלות משהו לטעמך. או אולי להגביל את עצמך לריצות רגילות באוויר הצח. העיקר שתיהנו מזה.
שלב 5
תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. אם בחדר הכושר ראית מישהו עם קוביות מדהימות על העיתונות וחשבת: "לעולם לא אצליח!", אז באמת לא תצליח. אתה אתה, וזה תלוי בך איך הדברים מתנהלים.
שלב 6
תפסיק לשקול את עצמך כל יום. אם תחליט לרדת במשקל באמצעות פעילות גופנית, אז הפסק לעקוב אחר משקלך כל יום - זה לא יקטן כל כך מהר, ואתה תהיה נסער מכך שלא תשיג את התוצאה. בצע שקלול בדיקות פעם בשבוע.
שלב 7
קבע לכלל לעבוד על שיעורים שהוחמצו. אם החמצת אימון פעם אחת והחלטת שזה בסדר, אז תתגעגע גם לשני וגם לשלישי, ולבסוף, תנטוש לחלוטין את הספורט.
שלב 8
למעשה, שלב זה צריך להיות ממש בהתחלה, אך ברצוני לסיים אותם. הגדירו לעצמכם מטרה. מה אתה רוצה לקבל מעיסוק בספורט? לשפר את הדמות שלך? לשפר בריאות? הגדירו את המטרה שלכם וצאו לקראתה.
