פעילות גופנית דורשת כוח רצון ומסירות. לא כולם מסוגלים להתגבר על עצלות ולהכריח את עצמם לעבוד קשה. גוף יפה ומאומן מתוגמל על עבודתם על ידי אותם אנשים שהצליחו להתמודד עם חולשה ולא ויתרו לפני הקשיים הראשונים.
הוראות
שלב 1
לאימון מקיף של הגוף, יש לשים לב לפיתוח כל האיכויות הגופניות - כוח, גמישות, זריזות, סיבולת ומהירות. תכונות פיזיות מסוימות ישתלטו בהכנתך, וחלקן ישתרו מאחור. הנטייה לפיתוח יכולות גופניות אינהרנטית באדם. חלקם טובים יותר בפיתוח כוח ומהירות, ואילו אחרים טובים יותר בסיבולת. השתמש במבחנים כדי לקבוע מה אתה עושה הכי טוב ותעדף את הספורט והפעילות הגופנית שמתאימים לך ביותר.
שלב 2
הכינו תוכנית אימונים והחליטו באילו ימים תפתחו את התכונות הפיזיות הנדרשות. אתה לא צריך לאמן כוח וסיבולת ביום אחד. תרגילים לפיתוח כוח וגמישות, זריזות ומהירות משולבים היטב בשיעור אחד. קל יותר להתאמן במהירות ובזריזות בחלק הראשון של המפגש. על רקע עייפות, ניתן לפתח כוח וסיבולת מהירות, גמישות פסיבית. תוכנית השיעורים שלך עשויה להיות: שני, רביעי - אימוני כוח וגמישות, שלישי, חמישי - זריזות ומהירות, יום שישי - פיתוח סיבולת.
שלב 3
רוצים שיהיו לכם שרירים גדולים ובולטים? אז כדאי להתמקד בספורט כמו הרמת כוח, הרמת משקולות ופיתוח גוף. הם יעזרו להגדיל את משקל הגוף, נפח וכוח השרירים. הרמת משקולות יעילה במיוחד לאימון הגוף. תנועות חדות ונפיצות מציבות דרישות רציניות לגוף האדם. בהרמת משקולות, יחד עם כוח, מהירות, זריזות, גמישות חגורת הכתפיים והרגליים מאומנים.
שלב 4
כמעט כל סוגי האימונים כוללים שיעורי אומנויות לחימה: קראטה, קיגבוקסינג, לחימה יד ביד, וושו סנדה ואחרים. באומנויות הלחימה לא רק הגוף מאומן, אלא גם הרוח. הגוף הופך פחות רגיש לכאב, והרוח הופכת עמידה יותר וממוקדת בהתגברות על קשיים, הן בספורט והן בחיי היומיום.
