כל אישה חולמת על בטן הדוקה ויפה, רק אז זה נראה אטרקטיבי וסקסי באמת. אבל, לעתים קרובות, למרות כל המאמצים, עדיין לא ניתן להיפטר מסנטימטרים נוספים ומצלוליטיס שנוא. אף על פי כן, ישנן שיטות שיכולות לשפר משמעותית את צורת הבטן ולהפחית משמעותית את היקף המותניים.
הוראות
שלב 1
הגורמים העיקריים התורמים לעלייה במשקל הם, קודם כל, צריכה מוגזמת של פחמימות ומלח שולחן, כמו גם מחסור בירקות ופירות בתזונה. אבל עדיין, להיפטר ממשקל עודף, אם כי קשה מאוד, זה אמיתי למדי.
שלב 2
להיפטר מהרגלים רעים
קודם כל, אתה צריך לשנות את ההרגלים שלך. אם אתה אוהב, למשל, עוגות וממתקים אחרים, אז כדי שהדיאטה באמת תהיה יעילה, תצטרך לוותר עליהם. יש הרבה פחמימות פשוטות בממתקים, ולכן צריך להחליף אותן במורכבות. הם נמצאים בלחם מלא או דייסה.
שלב 3
מזון
כדי שהבטן תיראה קטנה יותר, עליכם להפחית את צריכת המזונות הגורמים לה להתנפח, אלה כוללים: כרוב, שום, קטניות, תבלינים חמים, מיצי פירות, אוכל מטוגן, עוגיות. אתה לא צריך להגביל את השימוש בסיבים, מכיוון שהוא מקדם הרמוניה ומווסת את המעיים.
שלב 4
מצבים מלחיצים
יש להימנע ממצבי לחץ מכיוון שרמת הקרטוסיל (הורמון המגיב ללחץ ומעורר עלייה ברמות הגלוקוז בדם) אצל אנשים כאלה היא גבוהה מאוד. כמויות מוגזמות ממנו מובילות להצטברות שומן בבטן ובצוואר, בעוד הידיים והרגליים נותרות רזות למדי.
שלב 5
אימונים לבטן
כדי להשיג את התוצאה הרצויה, יש צורך לשלב פעילות אירובית עם תרגילי כוח. באימון אינטנסיבי של שרירי הבטן, זרימת הדם עולה ועבודתם מופעלת. יש לבצע פעילות גופנית כל יומיים, זה יאפשר לשרירים להתאושש. הדבר החשוב ביותר הוא שבמהלך האימון כל קבוצות שרירי הבטן מעורבות - אורכיות, ישרות ואלכסוניות.
שלב 6
טיפולים לבטן
יש לבצע עיסוי מקצועי להפחתת שומן בטני. אם נעשה על ידי מומחה, זה יהיה תוספת נהדרת לשגרת הדיאטה והפעילות הגופנית שלך.
מידול בתדרים גבוהים - הליך שמבוסס על שימוש באנרגיה בתדר גבוה, יחמם את הרקמות ובכך יגרום להם לפעילות, וכתוצאה מכך מואצת פירוק רקמת השומן. הליכים המבוססים על גלי רדיו עוזרים לעורר את תהליכי שריפת השומנים ולשפר את תהליך ייצור הקולגן. זה עוזר להדק ולהחליק את העור, כמו גם לסלק צלוליט.
אחת משיטות ההרזיה היעילות ביותר היא זריקות. תוצאות טובות במיוחד מתקבלות על ידי מזותרפיה עם שימוש בליפוליטיקה.
