אם אדם אינו מקפיד על תזונה ואינו עוסק בספורט מועט או לא, ידיו, כמו כל הגוף, עלולות להשמין. מרבצי שומן מקלקלים את מראה האדם, במיוחד כשמדובר בנשים. על מנת להפוך את הזרועות לדקות יותר, יש צורך להפחית את סך השומן בגוף בגוף האדם.
זה הכרחי
מנוי לחדר הכושר
הוראות
שלב 1
עשו תרגילי סיבולת. כל אלה תרגילים סטנדרטיים עם סימולטורים וציוד ספורט אחר, ההבדל היחיד הוא שעכשיו אתה עושה מספר גדול של חזרות במשקל ממוצע. בכך אינך בונה שרירים אלא מחזק אותם ועוזר בשריפת שומנים.
שלב 2
לעסוק בפעילות גופנית אירובית. השתמש בהליכון או באופניים נייחים בתחילת ובסוף כל אימון. זכור שהעומס צריך להיות לא אחיד, שים מקצב "מרופט" על המכונה כשאתה מתאמן עליה. התעמל עליו לפחות 15 דקות ביום בעומס המרבי לעצמך.
שלב 3
הסר מהתזונה מזונות עשירים בשומן וסוכר, נסה לאכול מזונות דלי קלוריות, ירקות ופירות. קבע לכלל שהארוחה האחרונה שלך צריכה להיות לפני שש בבוקר בערב. אכלו בשר רק בבוקר. לא לאכול שעה וחצי לפני האימון ושעה וחצי אחרי.
