לדמות דקה תכונה אחת לא נעימה - לאורך זמן היא עדיין מאבדת את צורתה ומפסיקה להיות בכושר. כמובן, זה במקרה שהפילגש של הדמות לא מקפידה על כללים פשוטים המסייעים לשמירה על צורה גופנית טובה וטון גוף.
זה הכרחי
כרטיס מועדון כושר, אופניים, מי שתייה נקיים, אוכל בריא, מזרן יוגה, מים קרים
הוראות
שלב 1
נכנס לכושר. תלוי בזמינות הזמן הפנוי, זה יכול להיות שחייה, רכיבה על סוסים, החלקה על אמנות, טניס. ללכת למועדון כושר או לחדר כושר לפחות פעמיים בשבוע יעזור גם לשמור על הגזרה שלך. אם זמן וכסף חסרים מאוד, תוכלו לעצור בתרגילי בוקר, לרוץ ברחבי הבית או לרכוב על אופניים.
שלב 2
נוהג להתרפק במים קרים כל בוקר. החל במים בטמפרטורה נוחה, הנמיך את הטמפרטורה במעלה אחת לכמה ימים. מים קרים מגוונים את העור והשרירים בצורה מושלמת.
שלב 3
הגדל את הפעילות הגופנית שלך. אם מזג האוויר מאפשר זאת, ללכת במקום לנסוע או להשתמש בתחבורה ציבורית. קח את המדרגות לקומה שלך, לא המעלית.
שלב 4
קח יוגה. תרגילי יוגה מתאימים גם לאנשים עם בריאות לקויה. בנוסף, יוגה לא רק עוזרת לשמור על כושר גופני, אלא גם שומרת על איזון רגשי ונפשי.
שלב 5
עקוב אחר הדיאטה שלך. אתה יכול לאכול כל מוצרים טבעיים, אך בכמויות מוגבלות. למשל, לא צריך לאכול ממתקים ומאפים כל יום. שתו יותר מינרלים טהורים או מים טבעיים. כדי לשמור על הדמות שלך, אל תאכל מאכלים שומניים, מתוקים ואחרים עתירי קלוריות בערב, עדיף להחליף אותו במיץ טבעי, פירות, ירקות, תה צמחים או תה ירוק ללא סוכר.
