לרדת במשקל באמצעות ריקודים קל מאוד אם ניגשים לאימונים באחריות ומלווים את השיעורים בתזונה נכונה. בנוסף לסילוק הרצוי של הקילוגרמים השנואים, הגוף יכול גם להיות פלסטי, הקל וחינני. אתה יכול לעשות את זה בדרכים שונות: עם מאמן בכיתה או בבית עם סרטונים. העיקר מצב רוח טוב והנאה משיעורים.
הוראות
שלב 1
ריקוד בטן נחשב לאחד הפופולריים ביותר לירידה במשקל. בנוסף להרזיה, סוג זה של ריקודים מזרחיים יאפשר לך להיפטר מבעיות בריאות באזור האגן, ולנרמל את חילוף החומרים. לנשים שמתרגלות באופן קבוע ריקודים מזרחיים, נפח המותניים פוחת, נוצר קו ירך יפה, ומתחזקת שרירי הבטן. והפלסטיק המלווה בריקודי בטן יוסיף ביטחון בעצמך וביופי שלך.
שלב 2
כוריאוגרפיה קלאסית היא דרך יעילה נוספת להפחתת הנפח. הוא האמין כי רק ילדים או צעירים יכולים לבצע תרגילים במכונה, אך אתה יכול לעשות זאת בעצמך בכל גיל. במהלך האימון כל השרירים מתוחים, ורגלי הרגליים מתוחות. במצב זה הרגליים יורדות במשקל, השרירים מובלטים מבלי להגדיל את נפחם. כאשר מתאמנים בריקודים סלוניים, היציבה משתפרת, ובשל היעדר תנועות חדות ומהירות, אנשים עם בעיות בריאות יכולות לתרגל אותם. עם זאת, לתרגול בלט, חשוב מאוד להתחמם בתחילת המפגש ולמתוח בסופו כדי למנוע פציעה ונזק.
שלב 3
סטריפ דאנס מאפשר לנשים לרכוש ביטחון עצמי ופלסטיות של מפתה אמיתי. בנוסף, לנשים שרוקדות סטריפטיז יש תמיד שרירים חזקים מתוחים המאפשרים להן להישאר על המוט. כאשר אתה עושה פלסטיק רצועה, אתה יכול להסיר קילוגרמים מיותרים ובמקביל להדגיש צורות נשיות.
שלב 4
ריקודי R'n'B, היפ הופ ו break-dance נחשבים כצריכת אנרגיה, מה שאומר שהם תורמים לירידה במשקל. בעזרתם תוכלו למצוא צורה אתלטית טובה, סיבולת וגוף דק וגמיש. בנוסף, בונוס יהיה ההזדמנות לזרוח במסיבה למוזיקה המתאימה לקצבית.
שלב 5
בעזרת הפלמנקו הספרדי תוכלו להיפטר מקילוגרמים עודפים בצוואר, בזרועות, בגב העליון, לחזק את הירכיים ושרירי השוקיים. בזכות התנועות הקצביות בריקוד זה ניתן להשיג פלסטיות, חן ואלגנטיות.
שלב 6
ריקודים אמריקאיים לטיניים חמים (צ'ה-צ'ה-צ'ה, ממבה, סלסה, רומבה וכו ') יעזרו לשרוף הרבה קלוריות, לתקן קווי מתאר בגוף ולשפר את מקצבי הלב. בנוסף, ריקוד מאפשר לכם לעבוד עם האזורים הבעייתיים של נשים רבות - ישבן וירכיים.
שלב 7
ריקודים איריים מהירים מאפשרים לך להיפטר מהשומן השנוא והם מכוונים בעיקר לאימון שרירי הרגליים, שעושים הרבה תנועות. לצד ירידה במשקל, ריקודים איריים יסייעו במלחמה בצלוליטיס ובעור נפול.
שלב 8
הצעד מכוון בעיקר לתנועות מהירות של הרגליים, כך שמי שרואה את הרגליים כאזור הבעיה שלהם יכול לבחור בכך. הישבן והירכיים עובדו, קו הרגליים יפה נוצר ותחושת קצב מתפתחת.
שלב 9
זומבה נחשב לטרנד פופולרי בתחום הכושר כרגע - תוכנית הכוללת כמה סגנונות ריקוד. ניתן להשוות את זה לאימון לב, יש לו השפעה מיטיבה על מערכת הלב וכלי הדם. המשקל יורד די מהר, מערכת השרירים מתחזקת, וגם הביצועים מוגברים.
