לאחר ההריון ניתן להבחין בשינויים גדולים בהרבה דברים, במיוחד בעור. אולי היא זו שהכי סבלה. עלייה כבדה במשקל במהלך ההריון גורמת לצניחת העור בבטן, במותניים ובזרועות העליונות. ייקח הרבה זמן וסבלנות להיפטר מהפגמים הללו. הכל תלוי בגורמים כמו גנים, מבנה העור וכמות המשקל שעלו במהלך ההריון.
הוראות
שלב 1
לרדת במשקל לאט
לרדת במשקל זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות בעור שלך. אך יש להשליך אותו לאט בכדי לתת לעור יותר זמן להחזיר את האלסטיות שלו. בנוסף, ירידה מהירה במשקל תשפיע לרעה על השרירים וזה יוביל לעור נפול עוד יותר. אתה צריך להוריד לא יותר מ 0.5-1 ק ג בשבוע.
שלב 2
פעילות גופנית קבועה
למרות שהגוף עדיין נחלש לאחר הלידה, אתה יכול להתחיל לעשות תרגילים פשוטים כגון טיול באזור שלך או תנוחות פשוטות של יוגה וכריעה.
ברגע שהרופא שלך נותן אור ירוק לבריאות שלך, אתה יכול להתמקד באימון כוח. בחר תרגילים הממוקדים ישירות לשרירי הבטן שלך. אם אינך יכול ללכת לחדר הכושר, נסה למצוא זמן לריצה או רכיבה על אופניים, שחייה או ריקודים.
שלב 3
עיסוי עצמי
לעסות את העור עם שמן הזנה מדי יום כדי לשפר את זרימת הדם. מחזור טוב תורם למוצקות העור. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש לעסות לפני הרחצה.
מרחו שמן זית או קוקוס חם ישירות על עורכם. אתה יכול גם לערבב כמה טיפות של מנטה או שמן לבנדר בשתי כפות שמן שקדים ולהשתמש בתערובת זו כדי לעסות את עורך. שמן שקדים משמש להפחתת סימני מתיחה. השתמש בכל אחת מהתרופות הללו פעם אחת עד פעמיים ביום למשך מספר שבועות.
שלב 4
אלוורה
החומצה המלית המצויה באלוורה מסייעת בשיפור גמישות העור. בנוסף, אלוורה נהדרת להרטיב אותה.
מחלצים את הג'ל מעלים האלוורה ו
למרוח אותו על העור הפגוע. השאר את זה למשך 15-20 דקות. ואז שטפו אותו במים חמים. בצע הליך זה פעם ביום.
שלב 5
הנקה
חלב אם הוא מקור תזונה בריא לתינוקכם. יחד עם זאת, הנקה עוזרת לשרוף עודף קלוריות, ובכך עוזרת לך לרדת במשקל עודף.
שלב 6
פילינג פעם בשבוע
פילינג ממריץ את ייצור הקולגן ומשפר את גמישות העור שלך. זה גם מגביר את זרימת הדם ומקדם התחדשות של תאי עור בריאים חדשים.
שלב 7
לאכול יותר חלבון
על מנת להדק את עורך, עליך להתמקד בחיזוק השרירים שלך. אכילה של תזונה בריאה תעזור לכם לבנות שרירים. כמות החלבון שאתה צריך לאכול תלויה בגורמים רבים, כמו כמה אתה מתאמן, כמו גם את הגובה והמשקל שלך. יתכן שתזדקק ליותר חלבונים אם אתה מניק. בדוק עם הרופא שלך כמה חלבון אתה צריך לצרוך. מקורות טובים לחלבון כוללים קטניות, כרוב, ביצים, דגים, עוף וטופו.
שלב 8
לאכול תזונה בריאה
אם העור שלך מקבל באופן קבוע את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לשמור על גמישותו, תתחיל לשים לב שעור רפוי נעלם. אכלו מזון עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים E ו- A, וחומצות שומן אומגה 3, המסייעים להחזרת העור במהירות ולשמירה על גמישותו.
שלב 9
שתו יותר מים
מים כסם גוף מסייע בלחות את העור והופך אותו למוצק יותר.
בנוסף, מים עוזרים לגוף לשרוף קלוריות. שתו מי לימון, ואכלו פירות וירקות עתירי מים.
