עם בוא האביב, רבים מאיתנו מתעוררים בהתלהבות ורוצים לעשות סדר בדמות בפרק זמן קצר. אך לעתים קרובות די הרצון להתאמן נעלם במהירות. כדי למנוע זאת, עליך להבין את הטעויות שלך.
1. יעד מוגדר לא נכון. אולי אתה עצמך לא יכול לציין את הסיבה המדויקת מדוע החלטת לבקר במרכז הכושר. לפני רכישת מנוי, חשוב להבין בבירור אילו יעדים אתה מנסה להשיג. רק גישה זו תעזור לך להבין מה עליך לעשות על מנת להשיג תוצאה מסוימת.
2. תוצאות מהירות. היית רק בחדר כושר שבועיים וכבר עולה לסקאלה ומודד את המותניים שלך, אבל אין תוצאות? האדישות מופיעה מייד והרצון להמשיך ולהתאמן נעלם עוד יותר. אם תוך זמן קצר התוצאה לא נראית לעין, אז זה בכלל לא אומר שהיא לא. והכי חשוב, להיות עקשן ולא לוותר על השיעורים.
3. אימונים קשים מדי. אנשים רבים מאמינים שהתוצאה לא אמורה לבוא, אתה צריך להעמיס את גופך ככל האפשר. אם אתה מתחיל, עליך לזכור שאתה יכול רק להגדיל את העומס בהדרגה ובאופן שווה. בנוסף, גוף לא מוכן יכול לקבל זעזוע ממאמץ פתאומי. לאחר השלמת תרגילי כוח מורכבים, תנו לגופכם מנוחה במשך כמה ימים, אחרת מובטחים לכם חולשה, עייפות קשה וחוסר נכונות להמשיך להתאמן, ולא יהיה קל להתאושש.
אם אתה באמת רוצה להשיג את האפקט הרצוי מהאימונים שלך, הגדר לעצמך מטרה ברורה, החלט על תוכנית וקצב, עקוב אחר הוראות המדריך ואל תדלג על אימונים ללא סיבה.
