לעיתים קרובות בחייו של אתלט מגיעה תקופה כזו שמתברר שלמשך תקופה מסוימת יש צורך לעזוב את הספורט. אך אל תשכח שהגוף כבר מורגל במקצבים ולחץ מסוימים. אי אפשר לשלול ממנו לחלוטין את הספורט, זה יכול להוביל לתוצאות הרות האסון ביותר. לכן, תהליך של "פרישה מהספורט" נקרא עדיף "הפסקה זמנית". איך מסדרים "הפסקה" כזו?
נחוץ
ויטמינים, מזון חלבוני, חומצות אמינו
הוראות
שלב 1
המרכיבים החשובים ביותר בהצלחה בספורט בזמננו הם מצב גופני מצוין ויציבות פסיכולוגית. יתר על כן, גורמים אלה קשורים זה בזה - התפתחות פיזית היא בלתי אפשרית ללא שקט נפשי. לכן, ההחלטה לעזוב את הספורט לזמן מה במקרים רבים תעזור לכם להבין את חייכם ואת הקריירה שלכם מצד אחד, ולהיכנס לכושר נהדר מצד שני.
שלב 2
חשוב מאוד לשמור על פעילות גופנית, בצורה כזו או אחרת. אם אתה סקי הרבה, צא לריצה ופנאי במזחלות. העומסים אינם נחותים מהקודמים, אך שינוי הפעילות יביא מגוון רב לחייכם. מלאו אותו בתקשורת עם אנשים מעניינים, הפכו למאמנים בבית ספר לילדים. תקשורת עם ילדים תביא הרבה צבעים עזים לחיים שלך. בנוסף, ילדים מכבדים אתלטים מקצועיים - וזה יוסיף ביטחון ביכולות שלכם.
שלב 3
ההבדל בין ספורט מקצועי לחינוך גופני עם הכשרתו "לעצמו" הוא בעל חשיבות עליונה: הספורט, במיוחד בביטוייה הגבוהים ביותר, מזיק יותר מאשר מועיל לבריאות. לכן, פסק זמן זמני, בגישה הנכונה, ישפר את מצבך הגופני. אחד המרכיבים החשובים ביותר של "בחופשה" הוא הדיאטה הנכונה. הקדישו יותר זמן לאכול מבעבר. אם פעם הייתם אוכלים בקנטיני ספורט ואכלתם אוכל "מרעה" - לרוב הולכים למסעדות ובתי קפה עם אנשים נחמדים. העיקר הוא לשמור על איזון החלבון בנורמה - לאכול יותר בשר, ביצים, מוצרי חלב. דיאטת חלבון כזו תאפשר לכם להישאר בשיא זמן רב.
