קיקבוקסינג אירובי הוא ספורט המהווה סינתזה של תחומים שלכאורה אינם תואמים כמו קיקבוקס, אירובי וריקודים. על ידי שילוב הבעיטות והמכות שלך ברצף, אתה מקבל ריקוד גחמני. אין מקום להשהות, אז היכונו לפעילות אינטנסיבית כלשהי.
הגיע הזמן לרקוד. כשעושים קיקבוקסינג אירובי, תזרקו אגרופים לאוויר. אם בעת עבודה עם ציוד ספורט, כפות, מגנים, תיקים וכריות יעמידו התנגדות, כעת יהיה עליכם ליצור את ההתנגדות הדרושה בעצמכם. מכה ללא שום מקום "לשום מקום" יכולה לפגוע בכתף, במרפק או בגב התחתון שלך, אז כוון ללא מטרה. לשם כך, נסה לדמיין שאתה פוגע בשקית, העומדת בדרך ההשפעה תמנע את התרחבות מלאה של מרפק או מפרק הברך, ולכן תמזער את הסיכון לפציעה, אז שלוט בטווח של כל פעולות.
אל תשכח גם מהמקומות "המכה" ומנקודות היישום המועדפות של שביתות על גופו של יריב דמיוני. אחרי הכל, אין צורך להכות מכה ישירה בראש, גם אם מדובר בראשו של יריב דמיוני. ראשית, מכיוון שתאבד כוח, ושנית, מכה זו תהיה יעילה יותר אם תוחל על הבטן.
האם היו לך אי פעם בעיות גב? תאמין לי, זו לא בדיחה! אך אתה יכול להימנע מהם אם אתה מקפיד על הכללים הבאים: אל תבעט ברמה גבוהה אלא אם כן אתה מרגיש מוכן לחלוטין לכך; צפה איך אתה מכה ברגליים וגורם להם להכות בדיוק על מטרה דמיונית; אל תשתמש בתקיפות אוויר רשלניות או מקריות; אל תבצע תנועות אינרציה. אם אתה מרגיש אי נוחות, הרבה פחות כאב, עצור מיד והלך ברוגע עד שאתה מרגיש מוכן להמשיך בתרגיל. בעיטה מעל לראשך עלולה לפגוע בשרירים שלך, למתוח אותם או לפגוע בהם. אתה יכול גם להתאמן בצורה מושלמת על ידי בעיטה ברמה גבוהה יותר.
