האינטרנט מלא בסרטוני אימון גופני שתוכלו לעשות בעצמכם בבית. יש צורך לבצע אימונים לחיזוק שרירי הבטן, הישבן והירכיים. ניתן לבצע אותן בכל עת, והכי חשוב, ההשלכות יכולות להיות דומות לאלו שהושגו במהלך אימון במועדון כושר.
סוגי מחצלות
אם אתה מתרגל יוגה, הבחירה הטובה ביותר תהיה מחצלות דקות מאוד, לרוב בעובי של עד 6 מ מ ובעלות משטח החלקה. יציבות ומגע עם הרצפה הם למעשה הגורמים החשובים ביותר במהלך תרגול היוגה. לדגמים יקרים יותר יש צבעים יפים ומקוריים או שיש להם משטח נוסף שמונע הזעת יתר, וכך, פעילות גופנית נוחה יותר.
פילאטיס מחזק את הגוף, מותח שרירים ומעודד שיקום. התרגילים מבוצעים בעיקר במצב של שכיבה, ולכן מחצלת מתאימה משחקת תפקיד עצום. מחצלות פילאטיס נבדלות ממזרן יוגה בעיקר בעובי - עובי של כ -1.5 ס מ, מה שמאפשר להגן באופן קבוע מפני כאבי גב אפשריים. הצבעים והפונקציונליות שלהם מרשימים. מחצלות המותג FlexMat כוללות צלעות מחוזקות וידית נשיאה. שטיחי כושר הם הסוג הרב-תכליתי ביותר של מחצלת. אתה יכול לעשות עליהם סקוואט, תומך, תרגילי מתיחה. כשאתם קונים שטיח עליכם לחשוב על תיק שיעזור לכם לשמור עליו נקי וקל יותר להובלה.
מה עליכם לחפש כשאתם קונים?
בנוסף למזרנים המותאמים לתרגילים המתאימים, אלמנט חשוב הוא אורכו, אותו יש להתאים לגובה. יש לשים לב גם להחלקה, חומר וגמישות - העברת המחצלות במהלך האימון היא בעייתית. באופן אידיאלי, שטיח מתאים יקל על ביצוע תרגילים גופניים ספציפיים ויהפוך את הלמידה לנוחה יותר וההשפעות ניכרות יותר.
