ידוע שאוויר נחוץ לגוף האדם, לכל איבריו ותאיו. ישנן טכניקות נשימה שונות המסייעות לגוף להרוות את כמות החמצן הנדרשת, בנוסף, טכניקות כאלה משפרות את הדיבור של האדם, עוזרות להתמודד עם לחץ ומשמשות לטיפול במחלות.
טכניקות נשימה משקמות. תרגילים אלו מתאימים לספורטאים, לאנשים, למשל, חשים בקוצר נשימה כאשר הם מרימים או רצים מהר. כדי לבצע את התרגיל, יש צורך בזרועות מורמות כלפי מעלה והרגליים ברוחב הכתפיים, ואז אתה צריך לנשום עמוק דרך האף, להוריד את הידיים למטה ולצעוק בקול כל מילה. טכניקה נוספת: המיקום נשאר זהה, אך כאשר אתה נושף בידיים, צייר כדור גדול.
נעשה שימוש בטכניקות נשימה נכונות לריפוי הגוף, ירידה במשקל וטיפול במחלות מסוימות. כדי לבצע את הטכניקה, האוויר נשאף עמוק דרך האף, בעוד הנשימה חייבת להיעשות עם הבטן, ולא עם החזה. נשוף אוויר דרך חריץ צר בפה. בסוף יש צורך לבצע לפחות שלוש נשיפות קצרות על מנת לדחוף את כל האוויר מהריאות. טכניקה נוספת: נשימה עמוקה מאוד נלקחת כך שיש תחושה של הצפה באוויר, ואז הנשימה מוחזקת למשך 30 שניות, ואז מתבצעת נשיפה עמוקה וממושכת.
טכניקות נשימה דיאפרגמטיות. התעמלות כזו שימושית לאנשים חסרי ביטחון, לעיתים קרובות עצבניים, מודאגים ונוטים ללחץ. טכניקות יכולות לעזור לך להירגע ולהקל על החרדה. על מנת שהתרגיל יתבצע כהלכה, עליכם להתכונן מעט: לפתוח את החלונות בחדר, תוך הקפדה על זרימת האוויר, ללבוש בגדים פנויים ואינם מעכבים תנועה. פעילות גופנית: עליכם לשכב עם הגב על רצפה קשה, לאט, ללא חיפזון, לשאוב אוויר דרך האף ולמלא את הבטן, ואז גם לנשוף לאט את האוויר, לרוקן לחלוטין את הריאות. לאחר התעמלות כזו, יש סחרחורת קלה - זהו מצב נורמלי של הגוף, ולכן לאחר ביצוע התרגילים, כדאי לשכב לזמן מה.
טכניקות דיבור. טכניקות אלה שימושיות במיוחד לילדים צעירים. הם מלמדים כיצד לבטא את המילים במלואן, לקחת את הזמן שלך, לשלוט על עוצמת הקול וכו '. כמו כן, התעמלות דיבור מתאימה למי שיש לו ליקויים בדיכוי. כל הטכניקות יכולות להתבצע בצורה שובבה. התרגיל הראשון: כדור קטן מגולגל מצמר גפן וניסה לפוצץ אותו למשל לשער מאולתר עשוי קוביות ילדים. התרגיל השני: חפצים במשקלים שונים מונחים על השולחן, אותם יש לפוצץ על הרצפה. תרגיל שלישי: ניפוח בלונים או צעצועים.
