זה נפלא כשאדם עליז ומלא כוח. אחת השיטות שעוזרות להפוך לכאלה היא התעמלות בריאות רפואית. חלק מהמתחמים שלה יכולים להתבצע ממש במיטה לאחר ההתעוררות. תרגילים לעורר את הגרון יעזרו לך להתנגד טוב יותר למחלות נשימה.
לפעמים אתה לא רוצה לעשות תרגילי בוקר בגלל העובדה שהגוף עדיין לא התעורר לגמרי, ולכן אין כוח לתנועות גוף אינטנסיביות. הנזירים החכמים של טיבט המציאו תרגילים שניתן לעשות ממש במיטה. זה לא כולל תנועות פתאומיות, זה עוזר לעורר פונקציות חשובות של הגוף, לחזק את מערכת החיסון ולקום במצב רוח טוב, נמרץ.
כשאתה מתעורר, התבונן סביבך, דרך החלון (אם יש נוף כזה מהמיטה), שמח ביום חדש, שאינו יכול להיות נפלא. במצב רוח טוב התחל לעשות תרגילי בריאות. שים את כפות הידיים יחד, משפשף אחד את השני למשך 10 שניות. אם הם הופכים חמים, אז יש לך שדה ביולוגי נפלא. כפות ידיים חמות מעידות שהוא נחלש. אם הם קרירים ולחים, זו סיבה לחשוב על התקלות בגוף בתחום האנרגיה. תרגילים הבאים יעזרו לנרמל את שדה הביולוגיה.
לכסות את העיניים בכפות הידיים החמות (אם הן כן), לחץ קלות את הידיים על גלגלי העין פעם בשנייה. תוך חצי דקה תיגע בשתי העיניים בתנועות קפיציות 30 פעמים. תרגיל זה יעזור לחזק את הראייה שלך. כעת תוכלו לעבור לשלב הבא, שנועד לשפר את השמיעה.
עדיף לבצע אותם מוקדם בבוקר - לפני השעה 6.
הניחו את הידיים על האוזניים. כמו בעיניים, לחץ על לחץ קפיצי אך עדין. התחל בחלק העליון של האוזניים, עבד בהדרגה עד לאונות. לעורר את השמאל בכיוון השעון, את הימין נגד כיוון השעון. קצב החזרה הוא גם פי 30 לכל אוזן.
שוכב על המיטה, הרם את הרגליים והידיים. בצע איתם 30 טלטולים, לאחר מכן - אותו מספר סיבובים. יד ורגל ימין נגד כיוון השעון ורגל שמאל וזרוע עם כיוון השעון. תנועות אלו עוזרות לשיפור זרימת הדם בגפיים. משפשפים את הרגליים במעט קרם, ואז הברכיים והרגליים למעלה.
כדי לעזור למעיים לעבוד טוב יותר, רפא את איברי הבטן, הניח את כף היד הימנית על הבטן וכף היד השמאלית עליה. בצע תרגילי שפשוף קלים בכיוון השעון, וצעד לאחור מהטבור לכל הכיוונים 5-7 ס מ.
הניחו את האצבעות המורות של שתי הידיים מתחת לנחיריים. הפעל לחץ מדויק סביב כל אחד מהם. תנועות אלו יעזרו להיפטר מנזלת, להביס סינוסיטיס ולעמוד בפני הצטננות. בהקשר זה, אנו יכולים לדבר על תרגיל אחד נוסף, אולם הוא אינו שייך למכלול הנזירים הטיבטיים, זהו יוגה. זה יעזור לחזק את הגרון בזמן הצטננות. תרגיל המשחק שימושי במיוחד לילדים שאוהבים אותו מאוד.
תנו לילד ולמבוגר לשבת אחד על השני על העקבים, תחובים לאחור. צריך להאריך את האצבעות, למתוח אותן ולהניח אותן לפניך. במקביל, הידיים כפופות במרפקים. הוצא את לשונך ונסה להוציא שאגת אריות מפחידה, אצבעות במקרה זה הן טפרי החיה. נסו להוציא את הלשון החוצה ככל האפשר, והצביעו לעבר הסנטר. פעילות גופנית יומית תפחית את הסיכון לתעוקת חזה, דלקות חריפות בדרכי הנשימה ותחזק את הגרון.
תרגיל זה צריך להיעשות בשעות הבוקר רק על קיבה ריקה כדי שלא יופיע רפלקס ההמולה.
בסוף שתו כוס מים חמים ותוכלו לצאת לעבר הישגים חדשים בבריאות מלאה.
