בטן שטוחה תחובה היא חלומה של כל ילדה. עם זאת, לשם כך לא מספיק רק לבצע תרגילי בטן כמה פעמים בשבוע, בעניין זה יש צורך בגישה מקיפה יותר.
נחוץ
מצב רוח עליז וסבלנות
הוראות
שלב 1
שימו לב לאוכל שלכם. הסר מהתזונה בשרים שומניים, בשרים מעושנים, לחמניות ועוגות. אם קשה לוותר על לחם, החלף אותו בלחם שיפון או סובין לחוץ. אכלו הרבה ירקות ופירות - הסיבים שהם מכילים יעזרו לשפר את חילוף החומרים ולנקות את המעיים. בטן שטוחה אפשרית רק כשנפטרים מעודף שומן פנימי.
שלב 2
לשתות הרבה מים. מים הם מרפא אמיתי לגופנו. מעשיר את כל התאים בחמצן, הוא מסיר עודפי רעלים ומחדש את כל האיברים, ומשפר את ביצועיהם.
שלב 3
לנשום את האוויר. צאו לטיולים בכל מזג אוויר. לרוץ, לקפוץ, לשחק עם ילדים - פעילות גופנית מגבירה את ספיגת החמצן לדם, משפרת את הרווחה הכללית שלנו ולא מאפשרת לאחסן קילוגרמים מיותרים.
שלב 4
קח יוגה. מספר גדול של תרגילי מתיחה לא רק מרגיע את שרירי הבטן, אלא גם מהדק ומחזיר את הטון בהדרגה.
שלב 5
סובב את החישוק. זוהי דרך מוכחת ישנה להחזיר את שרירי הבטן ולהיפטר מהצדדים.
שלב 6
תרגילים. וכמובן, אל תשכחו מהצורך בעבודה יומיומית של שרירי הבטן בתרגילים שונים. מספיק 10-12 דקות ביום - והבטן תפתיע אתכם לטובה.
