פעילות גופנית על אופניים נייחים היא בחירה מצוינת עבור אנשים שרוצים לשמור על עצמם במצב טוב. בעזרת סימולטור זה תוכלו להיפטר מהקילוגרמים השנואים, לשאוב את שרירי פלג הגוף התחתון, לשפר את זרימת הדם ואף להוריד את רמות הכולסטרול בדם.
עומס אירובי
פעילות גופנית קבועה על אופניים נייחים מאפשרת לך לקבל עומס אירובי חזק על כל מערכת הלב וכלי הדם בגוף. העובדה היא שבמהלך אימון כזה, הלב שלנו נאלץ לפעום מהר יותר על מנת להבטיח העברת חמצן בזמן לכל האיברים והרקמות. מומחים ערכו מחקר והוכיחו כי עם הזמן הלב מסתגל למתח ודפנות החדר השמאלי גדלות משמעותית. אצל רוכבי אופניים מקצועיים הוא יכול להחזיק 40% יותר דם מאשר לבו של אדם רגיל. בנוסף, במהלך דיווש פעיל, העומס העיקרי נופל על שרירי הרגליים, ובכך מבטיח זרימת דם טובה באזור זה. תהליך זה מעורר "התעמלות כלי דם" ומונע מחלות הנגרמות על ידי דליות ורשת כלי הדם.
הרזיה
שימוש באופני כושר לירידה במשקל בדרך כלל מניב תוצאות מהירות למדי. במשך שעה של שיעורים הוא יכול לשרוף בין 300 ל -800 קק ל. מספר הקילוקוריות שגופך ישתמש תלוי במאפיינים האישיים שלו ובעוצמת רמת התרגיל שאתה בוחר. אופני כושר מודרניים מאפשרים לך לבחור את רמת הפעילות הגופנית הרצויה, בהתאם לכושר הגופני שלך, וכן לקבל דלפק צריכת קילוקלוריות מובנה. אך זכרו שזו רק תוכנית והיא רק מראה את המספרים הממוצעים. אם אתם מתכוונים להתאמן על אופניים נייחים בבית, שימו לב לאפשרות לשנות את מידת העומס בבחירת דגם. אם הכספים מאפשרים זאת, בחר באופני כושר עם מערכת אלקטרומגנטית. בדגמים כאלה יש מחשב פונקציונלי מובנה שיכול לשנות באופן אוטומטי את רמת העומס בהתאם לתוכנית האימונים שצוינה. אם ברצונך לרדת במשקל במהירות האפשרית, בחר בעומס בעל רמת ההתנגדות הגבוהה ביותר שתוכל להתמודד איתה. אל תשכח לשים לב למחוון המשקל המרבי שהמכונה יכולה לעמוד בו.
עומס שרירים
כשאתה מתאמן על אופניים נייחים, גופך מקבל עומס על כל השרירים ברגליים, בירכיים, בישבן ובגב התחתון. העומס העיקרי נלקח על ידי שרירי הגסטרוקנמיוס, שרירי השריר והשריר הארבע ראשי של הירך. נערות רבות נמנעות מפעילות גופנית על אופניים נייחים מחשש לקבל שרירי רגליים ענקיים. אם אתה אחד מהם, אל תדאג. על מנת לקבל שרירי הקלה גדולים, אתה צריך לא רק להתאמן הרבה, אלא גם לאכול נכון, לאכול יותר קילוקלוריות ממה שהגוף צריך לעבוד. אם לא, פשוט קבל שרירי רגליים אלסטיים יפהפיים. בנוסף, אופני הכושר אינם מיועדים להגדיל את נפח השרירים, באופן עקרוני יש לכך ציוד כושר ומשקולות חופשיות. זה נותן עומס אירובי דינמי, מפתח ניידות וגמישות גדולים יותר של השרירים, גורם להם להתגבר.
