ויטמינים הם חומרים שימושיים המעורבים בתהליכים הקשורים לחילוף החומרים בגוף האדם. עבור ספורטאים, שההצלחה בדיסציפלינה הנבחרת תלויה במידה רבה בחילוף החומרים, חשוב במיוחד צריכת ויטמינים מספקת. אם אינך מצליח לפצות על המחסור בוויטמינים במזון, עליך להתחיל ליטול אותם בנוסף. לקיחת ויטמין A יש ספציפיות מסוימת.
הוראות
שלב 1
ויטמין A נלקח באופן מונע או תרופתי. כאמצעי מניעה, עדיף לקחת אותו בכמוסות. ויטמין זה נספג רק עם שומן, ולכן כמוסה אחת מכילה שמן בו מומס המינון הדרוש של הוויטמין. בדרך כלל לוקחים שתיים או ארבע כמוסות של ויטמין A. ביום. אם אתה ספורטאי, עדיף להתחיל בשתי כמוסות, אם מינון זה אינו מספיק, אז המשך לארבע.
שלב 2
לא ניתן לרשום לעצמו את המינון לשימוש טיפולי, עליו להיעשות על ידי הרופא. ויטמין זה יעיל במאבק במחלות עור, בעיות עיניים, מעיים וקיבה. הרופא עשוי לרשום יותר משתי כמוסות ביום, הכל תלוי במטרת הצריכה. אם ברצונך להשיג יעדים ספציפיים עם צריכת ויטמין A שלך, עדיף לפנות לרופא לקבלת ייעוץ לגבי המינון המדויק. עודף, כמו גם מחסור בבטא-קרוטן, מזיק לגוף.
שלב 3
יש ליטול כמוסות ויטמין A בבוקר ובערב, תוך 10 דקות לאחר הארוחות. שילוב צריכת קרוטן עם אוכל הכרחי, כי אחרת הוויטמין פשוט לא ייספג: לצורך עיבוד חומר זה יש צורך בתרכובות כאלה המופיעות בגוף רק לאחר האכילה. קח את אותה כמות של כמוסות ויטמין A בבוקר ובערב, שתיים או אחת בכל פעם.
שלב 4
אם אתה עוסק בספורט ברצינות, אז אולי עדיף לקחת לא ויטמין אחד, אלא מכלול שלם. מולטי ויטמינים הם מוצרים רפואיים המכילים תרכובות שונות ומאוזנים במינון. אחד המאפיינים של ויטמינים רבים, כולל ויטמין A, הוא שלא ניתן לספוג חומרים אלה בנפרד. יחד, ויטמינים אלה מעובדים על ידי הגוף הרבה יותר קל. בנוסף, רק לעתים קרובות מאוד חסר ויטמין A נצפה בגוף; בדרך כלל נדרשת צריכה מוגברת של תרכובות אחרות. יתרון נפרד של קומפלקס הוויטמינים יהיה בכך שהוא נועד לקחת כקורס. אם אין לך רופא אישי שיוכל לייעץ, אתה יכול פשוט ללכת לבית המרקחת ולשאול אילו מתחמי מולטי ויטמין מיועדים לספורטאים שיש להם.
