באיזו שעה ביום זה הזמן הטוב ביותר להתאמן היא שאלה שנויה במחלוקת שלעתים קרובות מדאיגה אתלטים ואוהבי אורח חיים פעיל. יש דעות שונות בעניין זה.
בוקר או ערב?
אין תשובה אוניברסלית לשאלה מתי עדיף ללכת לספורט. קיימת דעה כי אנשים מחולקים לסוגים שונים בהתאם לביורמוסים הפנימיים שלהם, ככלל, מדובר ב"ינשופים "וב"גדולים". אם ניקח את הגורם הזה ברצינות, נוכל להגיע למסקנה הגיונית לחלוטין שההישגים הספורטיביים של הנבשים יהיו גבוהים יותר בשעות הבוקר, ובינשופים - בערב. אבל לא הכל כל כך פשוט.
הדעה הרווחת היא שהזמן הטוב ביותר להתאמן הוא בשעות הבוקר. מצד אחד, זה נכון, מכיוון שגוף מתעורר היטב מקבל דחיפה של מרץ במשך כל היום ועוזר להישאר פעיל יותר עד הערב. זו המשמעות של תרגילי בוקר. דבר נוסף הוא שפעילות גופנית ואימון מן המניין הם שני דברים שונים. אפשרות מצוינת להתעודד בבוקר היא התעמלות מפרקית, מתיחות קלות, תרגילי נשימה ממריצים. יש אנשים שמעדיפים ריצה.
הוא האמין כי מוקדם בבוקר הוא הזמן האידיאלי ליוגה, במיוחד מכיוון שהקיבה ריקה לאחר הלילה.
אבל שיעורים בבוקר בחדר הכושר, כוח עז ופעילות גופנית אירובית בבוקר לא מתאימים לכולם, והכל כאן מאוד אינדיבידואלי. מישהו מתעורר מייד ומיד מוכן להישגים, ומישהו מגיע לשעה-שעתיים, אוהב למשוך את שריריו באיטיות מבלי לקום מהמיטה. עבור אנשים כאלה, המעבר הפתאומי לפעילות לאחר ההתעוררות הוא לחץ אמיתי. כתוצאה מכך הם מתמזגים ובקושי מספיק אנרגיה להמשך היום.
עבור חלקם, הזמן האידיאלי לכושר הוא בערב. ואז זו גם דרך להפיג מתחים ומתחים לאחר יום עבודה, סוף סוף לתת לשרירים עומס, ואם זו יוגה, אז הרגיעו את הגוף והנפש לשינה בריאה ובריאה.
לפיכך, על האדם להחליט בעצמו מתי נוח לו לתת לעצמו פעילות גופנית. אדם מודרני צריך לרוב לתאם את זמן השיעורים עם לוח הזמנים שלו ועניינים אחרים. בנוסף, בימים שונים ובזמנים שונים, אדם עשוי להרגיש אחרת. לפעמים הגוף עצמו דורש עומס ברגע הזמן הנוכחי, ולעיתים התמוטטות קשה הופכת אימונים יעילים לכמעט בלתי אפשריים. נשים תלויות לעתים קרובות גם בהרגשתן במהלך תקופתן.
כמובן שלספורטאים המקצוענים בדרך כלל אין אפשרות לבחור זמן נוח לאימונים. עליהם לעמוד בלוח זמנים מסוים שלא תמיד עולה בקנה אחד עם העדפה אישית.
נקודות חשובות
אפשר לומר דבר אחד - עדיף לדחות את האימון בכמה שעות אם רק אכלת ארוחת צהריים דשנה. התרגיל לא יהיה יעיל כאשר הגוף עסוק בעיכול. יש להימנע מפעילות מוגזמת מאוחר יותר משעתיים לפני השינה כדי למנוע נדודי שינה.
