תמיד לשמור על עצמך בכושר, להיות רזה, חינני וכושר הוא חלומן של נשים רבות. אבל כדי להשיג אידיאל כזה, זה לא מספיק רק לחלום, אתה צריך להתחיל לפעול. כדי להיכנס לכושר, כמו גם לשמור עליו, פעילות גופנית סדירה, כמו כושר, מועילה מאוד. וחשוב מאוד לדעת מה צריך לעשות כדי להתחיל לעשות את זה.
הוראות
שלב 1
הגדר את עצמך לעבודה. לפני שאתה נוקט צעדים כלשהם ומחפש מקומות ספציפיים ללמוד עליהם, עליך להאמין בתוקף כי הרצון ללמוד אינו גחמה רגעית. הכינו את עצמכם נפשית לעובדה ששיעורי כושר גוזלים כמות מסוימת של מאמץ וזמן, שלאחר האימונים הראשונים, תחושות לא נוחות בכל הגוף אפשריות ואף סבירות, אך התוצאה שווה את זה.
שלב 2
אם אתה יכול, מצא לעצמך חברה כלשהי. זה יכול להיות קולגה בעבודה או חבר, שכן או סתם מכר טוב - בכל מקרה, להתחיל ביחד זה הרבה יותר קל ומהנה. וחוץ מזה, תשפיעו באופן חיובי אחד על השני, ובאותם רגעים שאחד מכם רוצה להיות עצלן ולדלג על אימון, השני לא יאפשר לכם לעשות זאת.
שלב 3
שימו לב במיוחד לבחירה ישירה של מועדון כושר. זה צריך לקחת בחשבון את מיקומו, קישוט הפנים, לוח הזמנים להכשרה והכשרת המאמנים. זה אופטימלי אם מועדון הכושר ממוקם לא רחוק מהבית או מהעבודה, מה שיאפשר לכם לא לבזבז זמן נוסף על הכביש.
שלב 4
לאחר שהחלטתם על המועדון, בחרו זמן נוח לשיעורים. לרוב, אימונים מתקיימים בשעות הערב, אך מועדונים רבים מגייסים גם קבוצות בשעות היום. לכן, עליכם להמשיך מהנוחות והיכולות שלכם.
שלב 5
חשוב על אמצעי תשלום. מועדוני כושר רבים מציעים תשלום עבור כל שיעור או מנוי לתקופה מסוימת (מחודש ומעלה). מצד אחד, מבחינת כל שיעור, המנוי הרבה יותר רווחי, ומצד שני, אם תדלג על אימונים, העלות שלהם לא תפוצה. כשאתה משלם עבור כל שיעור, אתה משלם רק עבור האימונים שאתה משתתף בהם. אבל יש היבט אחד חשוב מאוד: עבור רבים זה מנוי לתקופה ארוכה מספיק שעוזר למצוא כוח ולא להתחיל להתאמן (כי זה הופך להיות חבל על הכסף שכבר שילם). לכן, אם אתה יודע שלעתים פשוט אין לך מספיק רצון, קנה מנוי.
שלב 6
אל תנסו להתבייש במשקל העודף שלכם (גם אם יש כזה) ובגמלוניות. תאמין לי, לאף אחד מהתלמידים לא אכפת מדמותך ומהעובדה שאתה לא דומה לבלרינה מתיאטרון בולשוי. אז התמקדו באימון שלכם, לא איך שאתם נראים. התעמל תמיד בהנאה, ועשוי שכל אימון יהפוך אותך לסובלני יותר, חינני ויפה יותר.
