דמות יפה ודקה היא הרצון היקר של ילדות רבות. ניתן להסיר סנטימטרים נוספים באמצעות כללים והנחיות פשוטות. הגורם העיקרי שיש להקדיש לו תשומת לב מיוחדת הוא תזונה נכונה ומאוזנת.
הוראות
שלב 1
כדי להסיר סנטימטרים נוספים מבלי לפגוע בבריאותך, תשכח מכדורי דיאטה שונים ודיאטות קפדניות. לאחר שהשגת תוצאה מיידית, אתה מסתכן גם בחזרה מהירה לטפסים קודמים. דאגו לתפריט הנכון והמאוזן.
שלב 2
נסו לאכול ארוחות קטנות 5-6 פעמים ביום. יחד עם זאת, כשיוצאים מהשולחן, עליכם לחוש תחושת רעב קלה. אכלו יותר אוכל עתיר קלוריות לפני 12 בצהריים, בתקופה זו הגוף שלכם מסוגל לעבד אותו באופן מלא.
שלב 3
הימנע מאכילת אוכל מטוגן, שומני ומעושן. זה כולל חיסול מיונז וקרם כבד. בעת הכנת סלטים השתמשו ברטבים תוצרת בית קלים או בשמן צמחי (זית).
שלב 4
עקוב בקפידה אחר צריכת מוצרי קמח. אל תאכלו כופתאות או פסטה עם לחם. הרשו לעצמכם לחמנייה לארוחת הבוקר, אך לא לארוחת הערב.
שלב 5
כלול עוד ירקות, ירקות ובשרים רזים או דגים בתפריט ארוחת הערב שלך. במקביל, תוותרו על התוספת ועל הקינוח. תן עדיפות לתה ירוק ללא סוכר או מיץ כמשקה.
שלב 6
אל תשכח מפעילות גופנית. זה לא אומר שאתה צריך ללכת לחדרי כושר כל היום. בחר את הדרך שלך למצוינות. אתה יכול למצוא שיעורי יוגה, שחייה בבריכה, או טיולים בחוץ הם אפשרויות נהדרות. עם הזמן גופך יתרגל לפעילות גופנית. אז אתה יכול לגוון ולהגדיל אותם.
שלב 7
זכור לערב את כל קבוצות השרירים בעת פעילות גופנית. לפיכך, תהליך ההרזיה יהיה הרמוני ואחיד.
שלב 8
כדי להסיר סנטימטרים נוספים ולא לפגוע בבריאותך, פנה למומחה. תזונאי מנוסה, שבחן את מצב גופך, יבחר עבורך תפריט אישי. זה גם יגיד לך את קומפלקס הויטמינים הדרוש שיפצה על מחסור בחומרים מזינים.
