הירכיים הן אחד האזורים הבעייתיים ביותר בגוף, שומן מופקד עליהם בקלות. ירידה במשקל בירכיים היא משימה די קשה, אך בר ביצוע. פעילות גופנית, תזונה נכונה ועיסוי יעזרו לך להשיג רגליים דקות.
הוראות
שלב 1
פעילות גופנית סדירה היא דרך בטוחה להפחית את הירכיים. התרגילים הפופולאריים ביותר לאימון חלק בגוף זה הם: "אופניים", "מספריים", ריצה במקום, הליכה על הישבן, כפיפות בטן. תרגל אותם במשך 15-20 דקות מדי יום ותוך חודש הירכיים שלך יהיו דקות יותר.
שלב 2
ניתן לרדת במשקל בירכיים על ידי ביצוע תזונה נכונה. הסר מהתפריט שלך תבלינים חריפים, חמוצים, רטבים בחנות, ממתקים, מאפים אפויים, מטוגנים ושומניים. לאכול אוכל טבעי, להישען על ירקות טריים, עשבי תיבול, בשרים מבושלים רזים, דגים ודגנים. שתו מים דוממים רגילים, תה ירוק, משקאות פירות וקומפוטים. הימנע ממשקאות מוגזים עם סוכר, תה שחור וקפה. ארגנו ימי צום כמה פעמים בשבוע.
שלב 3
אתה יכול להפוך את הירכיים שלך לחסימות יותר ודקות בעזרת עיסוי דבש. זה יעזור להיפטר מסימני הצלוליט ולהדק את העור. אתה צריך לעשות את זה 3-4 פעמים בשבוע, רצוי לאחר אמבטיה או מקלחת. יש למרוח כמות קטנה של דבש על אזורים בעייתיים ואז לשים עליהם כפות ידיים ולקרוע אותן בחדות. אתה צריך לעשות תנועות כאלה עד שפריחה לבנה מופיעה על הידיים שלך. לאחר מכן יש לנגב את העור במגבת לחה ולהלחיל בקרם.
שלב 4
ניתן להיפטר ממצבורי שומן בירכיים בעזרת עטיפות. הם צריכים להיעשות כל יומיים, במהלך של 15 נהלים. ניתן להשיג תוצאה מצוינת באמצעות עטיפות אצות. קח מאה גרם אצות יבשות ומלא אותו במים חמים. לאחר 20 דקות יש למרוח את האצות הנפוחות באזורים בעייתיים ולעטוף אותם בניילון נצמד, ללבוש גרביונים חמים או מכנסיים מעל. הסר את הסרט ושטוף את הרכב לאחר 40 דקות.
