אנשים שנכנסים לחדר כושר באופן קבוע עושים זאת מסיבות שונות. אחד רוצה לרדת במשקל, השני רוצה לעלות במשקל, להגדיל את מסת השריר, השלישי רוצה להתחיל חיים בריאים, הרביעי רוצה לרצות בנות וכו '. בהשתקפות, אתה מחליט לדאוג לעצמך ברצינות. זה ראוי לשבח, אך רכישת מנוי לחדר הכושר אינה פותרת את הבעיה כשלעצמה. עקוב אחר הטיפים הבאים, ואז יתברר לך לאן ואיך להתחיל להתנדנד.
הוראות
שלב 1
השגת תוצאות טובות אינה קלה כפי שאפשר היה לחשוב. במיוחד כשמדובר בפיתוח גוף. לכן, כאן הדבר הראשון שעליך לרצות לעשות הוא, אחרת, שום כסף ומדריכים לא יעזרו לך. כוון לעבודה מתמדת וקשה על עצמך על מנת להשיג את יעדיך.
שלב 2
לאחר כמה אימונים, עליך כבר להגדיר מטרות ונקודות מבט ביחס לאימונים שלך. לדוגמא, החלטת להגדיל את מסת השריר שלך ב -20 ק"ג. אך לאחר הערכת האפשרויות, מתברר כי אינך יכול לעלות אפילו 5 ק"ג בזמן בקצב כזה. מיד, הכחולים מתחילים מהמחשבה "אני לא אצליח" או "כנראה שזה לא שלי". ואתה מנסה להציב לעצמך רק יעדים מציאותיים. אל תשאף להפוך את השרירים שלך כמו של שוורצנגר בעוד חודש או חודשיים. עדיף להתוות ערכי ביניים רבים. ואז לעיתים קרובות תשמח את עצמך מהתוצאות.
שלב 3
מכיוון שהייתי צריך להזכיר את ארנולד שוורצנגר, כדאי גם לתת את העצה הזו: לעולם אל תשווה את עצמך למקצוענים בתחום פיתוח גוף. אנשים אלה קיבלו את כל מה שיש להם באמצעות עבודה קשה והכחשה עצמית. לכן, התעניינו רק בתוצאות שלכם.
שלב 4
כך כדאי לכוון את עצמך לאימונים הקרובים ולהתחיל להתנדנד. בהתחלה, פשוט נסה להתרגל לחדר הכושר, בצע תרגילים ספציפיים. כשאתה מבין שאתה אוהב את העסק הזה ושאתה רוצה להמשיך לעסוק בפיתוח גוף, אתה כבר יכול להקים תוכנית מסוימת. עדיף לדבר עם המדריך ולבקש ממנו שיעזור לך ליצור תוכנית אימונים מתאימה, משטר תזונת ספורט. אתה יכול לספק לעצמך שינה בריאה. זה הכול.
