חבל קפיצה הוא בילוי מהנה ומעניין שיכול להביא יתרונות משמעותיים לדמות שלך. זאת בשל העובדה שקפיצה בחבל היא אחד מסוגי הפעילות הספורטיבית הצורכים אנרגיה.
חבל קפיצה כולל מספר רב של שרירים, אשר בשלב זה עובדים בדרגת עוצמה גבוהה.
סך ההוצאות הקלוריות
חבל קפיצה נחשב לאחד מענפי הספורט עתירי האנרגיה, העולה על פעילויות פופולריות כמו שיעורי ריצה, יוגה או כושר במדד זה. בממוצע, פעילות גופנית עם מכונת תרגיל זו יכולה לשרוף כ- 750 קילוקאלוריות לשעת פעילות גופנית.
עם זאת, יש לזכור כי ניתן להתאים את צריכת הקלוריות הסופית באופן משמעותי בהתאם למספר גורמים. הראשון שבהם הוא עוצמת השיעורים. באופן כללי, אנו יכולים לומר שככל שאתה קופץ באופן פעיל יותר, אתה שורף יותר קלוריות: בהתאם, היעיל ביותר במובן זה יהיה תדירות הקפיצה המקסימלית שאתה יכול. בפרט, צריכת אנרגיה של 750 קילוקאלוריות לשעה מושגת בעוצמת פעילות גופנית של כ 100 קפיצות לדקה.
בנוסף, יש צורך לקחת בחשבון את הפרמטרים של התלמיד. ידוע שאדם עם משקל רב יותר מסוגל לשרוף יותר קלוריות ליחידת זמן באותה עוצמת פעילויות עם אדם עם פחות משקל. כלל זה חל גם על פעילויות ספורט מסוג זה כמו קפיצה בחבל. כך, למשל, אדם שמשקלו 90 ק"ג יכול לרדת כ -230 קילוקלוריות תוך 15 דקות מפעילות זו, בעוד שאחד שמשקלו 70 ק"ג הוא כ -180 בלבד.
התוויות נגד
לפיכך, קפיצה בחבל היא פעילות מהנה ומעניינת שיכולה להביא יתרונות משמעותיים לדמותך בפרק זמן קצר יחסית. כמובן שכדי להשיג אפקט מורגש יש להקדיש לפעילות מסוג זה לפחות כמה דקות באופן קבוע: אז התוצאות לא יאחרו להגיע.
יחד עם זאת, במקרים מסוימים עדיף לסרב לקפיצה בחבל, למרות כל האטרקטיביות שלהם. אנחנו מדברים על נוכחות של מאפייני גוף, שנוכחותם עלולה להוביל לתוצאות לא נעימות במהלך פעילות גופנית קבועה עם מכונת כושר זו. כך, למשל, אם לאדם יש כמות משמעותית של קילוגרמים מיותרים, חבל קפיצה יכול להעמיס משמעותית על המפרקים ולהוביל לשחיקה מוקדמת שלהם. כשלעצמם, יש להתייחס לבעיות משותפות כאל התווית נגד לפעילות מסוג זה. לבסוף, עדיף לסרב לקפיצה בחבל אם יש לך בעיות במערכת הלב וכלי הדם. יחד עם זאת, יחד עם זאת, כל המקרים הללו אינם מתכוונים כלל לכך שאתה צריך לשים סוף לפעילות הספורטיבית: אתה רק צריך לבחור את סוג הפעילות המתאים למצבך.
