רכיבה על אופניים היא דרך נהדרת לשפר את בריאותך. בכל רמות הכושר, תוצאות יעילות מספקות מסירות וסבלנות. אך בגלל חוסר זמן, רכיבה על אופניים הופכת לחלום כמעט בלתי מושג עבור רבים. אופני כושר הם תחליף נהדר לאופניים, מכיוון שהיתרונות האמיתיים של אופני כושר אושרו על ידי מחקרים רבים שערכו מדענים.
אופני כושר = ציוד אירובי
בניגוד לאמונה הרווחת כי אופני כושר מפתחים ומחזקים רק את שרירי ועצמות הרגליים, רופאים ומאמני כושר טוענים כי ההשפעות החיוביות העיקריות של אופני כושר הן על מערכת הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה. אין זה מקרה שהשם השני של מכשיר זה הוא מאמן אירובי, מכיוון שבאמצעות פעילות גופנית סדירה מתחזק שריר הלב ומחזור הדם של כל הגוף משתפר.
קצב הלב יכול לספר על השינויים המתרחשים לאחר פעילות גופנית על אופניים נייחים: הוא הופך למדוד, ברור, יציב. עקב הפעילות הגופנית שקיבל הגוף כאשר "רוכבים" על אופני כושר, מוגברת משמעותית הרזרבה התפקודית של הלב. ואם אתה מגביר מעט את העומס האירובי שלך במהלך פעילות גופנית, הבסיס לתפקוד לב אמין יסופק בוודאות.
חיזוק מערכת התנועה
במהלך פעילות גופנית על אופניים נייחים, מעורבים בעבודה פעילה כ- 600 שרירים ויותר מ- 200 עצמות. "אנסמבל מוטורי" זה, על פי הפיזיולוג הרוסי המפורסם א 'אוכטומסקי, משפר את צורות החיבורים השונות בין חלקים בודדים בגוף האדם, ומחזק את המנגנון המוטורי בכללותו. שרירי הרגליים ואזור המותן כולו זוכים להתפתחות וחיזוק חזקים במיוחד. מפרקים ורצועות הופכים גמישים וחזקים יותר. היציבה מיושרת, ההליכה הופכת לעפה וחופשית.
שיפור עבודת האיברים הפנימיים
בזכות העבודה הפעילה של השרירים במהלך פעילות גופנית על אופניים נייחים, כל האיברים הפנימיים מתחילים לעבוד בהתאם לרמת העומס שהגוף מקבל. הם מתחילים לייצר את האנזימים הדרושים בכמויות הנכונות, ובכך מנרמים את חילוף החומרים בתאים ומייצבים את לחץ הדם. זה מתחבר באופן פעיל לחסינות, ומספק עלייה בהתנגדות לזיהומים ומזעור את ההשפעה של גורמים סביבתיים שליליים.
החזרת המשקל למצב נורמלי
כיום אין להכחיש את השימוש באופני כושר מבחינת ירידה במשקל. והעניין כאן הוא לא רק שבמהלך השיעורים שבע הזעות יורדות מאדם, והוא מאבד משקל. לא קשה לגרום לעודף נוזלים לעזוב את הגוף (כלומר, הוא משאיר קודם כל מאמץ פיזי אינטנסיבי), אינך יכול להתעסק באימונים, אלא רק לשתות תרופות משתנות. במהלך פעילות גופנית על אופניים נייחים, החמצן המסופק לרקמות מחמצן באופן פעיל את השומן המצטבר והופך אותו לאנרגיה. זו הסיבה ש"רכיבה "על אופניים נייחים לצורך ירידה במשקל לא צריכה להיות מופחתת לעוצמת הדיווש הגבוהה, אלא לאימונים אחידים, אפילו לא ממהרים, אך ארוכים - לפחות 25 דקות פעמיים ביום (ומקסימום - כמה מספיק כוח וסיבולת).
כמעט כל אופני הכושר המודרניים מצוידים במכשירים (אם לא מחשבים, דלפקים בסיסיים) המראים את הקילומטראז ', הזמן, הקלוריות שנשרפו וכו'. זהו מניע טוב למי שמעוניין לרדת במשקל.
הקלה במתח רגשי
היתרונות של אופני כושר אינם ניתנים להפרכה לחיזוק מערכת העצבים. "נסיעה" רגועה ומדודה אל המנגינות האהובות עליכם או בזמן צפייה בסרט טוב היא דרך נהדרת להתגבר על לחץ, להפיג מתח רגשי ולמצוא הרמוניה במחשבותיכם.מחשבות אובססיביות נעלמות, בעיות מפסיקות להיראות בלתי פתירות. מצב הרוח הכללי והרווחה משופרים.
