רוב האנשים שאוהבים אורח חיים פעיל מתעניינים בשאלה האם ניתן לעשות ספורט בזמן הצטננות. אפילו רופאים מכל רחבי העולם מתווכחים על כך. אחרי הכל, כשאדם חולה או נחלש בגלל המאבק במחלה, השאלה היא לגבי הכדאיות בפעילות גופנית.
הוראות
שלב 1
עבור אנשי מקצוע, לדברי רופאים, פעילות גופנית בזמן מחלה אסורה בהחלט. ואם אנחנו מדברים על מה שמכונה חובבים שמבקרים בחדרי כושר או במועדוני כושר, כאן דעותיהם של מומחים שונות.
שלב 2
זה זמן רב האמינו כי במהלך כאבי ראש, חולשה או תסמינים אחרים הנלווים להצטננות, פעילות גופנית אסורה בהחלט. מכיוון שבמהלך מחלה, הגוף אינו זקוק לעומסים נוספים. נכון לעכשיו, מומחים אומרים כי פעילות ספורט בזמן מחלה לא תשפיע בשום צורה על ההתאוששות, כלומר, היא לא תאיץ אותה, אך גם לא תאט אותה. אך עם זאת, כל הרופאים תמימי דעים שפעילות גופנית אינה מסומנת במהלך טמפרטורה גבוהה. אימון בזמן הצטננות צריך להתקיים במצב קל, כלומר אם האימון לקח שעה וחצי לפני המחלה, אז במהלכו יש צורך להגביל את עצמך לאימונים מארבעים דקות לשעה אחת.
שלב 3
אם הרופא שלך אומר שיש לך שפעת, עדיף לדחות את האימון עד להחלמה מלאה. מכיוון שבמהלך מחלה זו, יתכנו סיבוכים קשים בכליות, בריאות ובלב. וההיבט המוסרי בפעולה זו הוא שאתה חולה, כלומר קיים סיכון להדביק מבקרים בחדר הכושר, מכיוון שכל המקומות לספורט הם ציבוריים.
שלב 4
אם אתה עדיין מרגיש שאתה מראה סימני מחלה, אך אינך רוצה לדחות את הנסיעה לחדר הכושר, אז במקרה זה יש לזכור שיש להפחית את עוצמת העומס ב-40-50 אחוז. כמו כן, בזמן הצטננות, עליכם לשים לב רב לצריכת מי שתייה נקיים - עליכם לשתות כל 10-15 דקות, הדבר יגביר את ההזעה ויתמוך בגופכם. בזמן מחלה יש צורך לתת עדיפות לאירובי - אירובי צעדים, ריצה וכו '. אתה יכול לנסות יוגה או מתיחות, ועדיף להשאיר תרגילי כוח כבדים למועד מאוחר יותר - בכל מקרה, לא תוכל להשיג את האינדיקטורים שהיו לך לפני המחלה.
שלב 5
לאחר ששקלנו את כל חוות הדעת של מומחים בשאלה האם ניתן לעסוק בספורט בזמן הצטננות, כדאי לשקול איזו פעילות גופנית יכולה לחזק את מערכת החיסון ולעזור לא לחלות בכלל. לטענת הרופאים, אלה כוללים אירובי, טאי-בו - אימונים אירוביים אינטנסיביים עם אלמנטים של אומנויות לחימה מזרחיות, יוגה, טאי צ'י - סוג של התעמלות סינית, מתיחות - מתיחות רגילות ואירובי מים - פעילות גופנית במים. אם אתה עושה ספורט זה, אתה יכול לחזק לא רק את הבריאות שלך, אלא גם לשכוח מה זה הצטננות או שפעת.
