פעילות גופנית וספורט הם העוזרים הראשונים בתהליך המאבק במשקל עודף ובפגמים בגוף. יש מספר עצום של סימולטורים שונים, אך נשים רבות מעדיפות את הצעד.
כיצד צעד עוזר לך לרדת במשקל?
לכן, הצעד הוא מכונת לב המסייעת לכם לבצע אימון מלא, אולם הוא משתמש בעיקר בשרירי פלג הגוף התחתון. הסימולטור מסייע במציאת תחת יפהפה ומתאים, רגליים דקות ובמקביל לאבד את הקילוגרמים השנואים.
הצעד שורף ביעילות עודף קלוריות. אז בעצימות אימונים ממוצעת תוכלו לשרוף כ- 450-500 קלוריות לשעה. בשילוב פעילות גופנית עם תזונה נכונה, תוכלו להשיג תוצאות גלויות די מהר.
מומחים ממליצים לאנשים בריאים בגילאי 18-65 לעשות 150 דקות פעילות אירובית בשבוע. זה יכול להיות אימון של 30 דקות, 5 ימים בשבוע, וצריך להיות בינוני בעוצמתו. אתה יכול להתאמן 3 פעמים תוך 7 ימים, משך 20 דקות. רק כדי לתת את כל הטוב ביותר לאימונים יצטרכו "כל 100". כמובן, אנשים לא מאומנים לא צריכים לעבור מיד למשטר כזה. יש להתחיל בשיעורים על הצעד 3-5 דקות, להוסיף זמן כל יום.
איך לבחור צעד לירידה במשקל?
הקריטריון העיקרי לבחירת סימולטור יהיה גודלו. ישנם סוגי צעדים קומפקטיים המעולים לשימוש ביתי. מכונות התעמלות האלה תופסות מינימום מקום וניתן לאחסן אותן מתחת לספה או עריסה. המיניסטפר הוא אידיאלי עבור דירות קטנות, כאשר אי אפשר לשים סימולטור בגודל מלא, אבל אתה רוצה לקבל דמות יפה.
בקניית צעד לירידה במשקל, חשוב לשים לב לנסיעה בפדלים. הוא יכול להיות גם תלוי וגם עצמאי. הסוג השני של שבץ מוחי נחשב יעיל יותר מבחינת אימון שרירי הרגליים. העובדה היא שכאשר תנועה של דוושה אחת אינה תלויה באחרת, אז למתרגל יש אפשרות להעמיס משלו על כל רגל, וזה יתרון מובהק.
מרבית דגמי הצעדים מצוידים בצג המציג מידע שונה. אלה יכולים להיות תכניות אימונים, מספר צעדים, מספר קלוריות שנשרפו וזמן פעילות גופני. כל אלה הם בונוסים נעימים המניעים באופן מושלם את האדם לרדת במשקל. אך ככל שיש לצעד פחות פונקציות שונות, כך הוא עולה זול יותר. נשים שיש להן סימולטור כזה מציינות כי הפונקציות ההכרחיות ביותר הן זמן האימון ומספר הצעדים.
והדבר האחרון שכדאי לשים לב אליו לפני שקונים צעד הוא היצרן. עליכם להכיר גם את תקופת האחריות, אפשרות החזרת הסימולטור ותיקונו.
