אדם חייב לפתח את הגוף. מלבד העובדה שאדם עם גוף מפותח יותר מושך יותר לאחרים, גוף מפותח גם מסייע לאיברים הפנימיים לעבוד בצורה יעילה יותר. אנשים שעוסקים בספורט חולים פחות וחיים יותר. אדם מפותח פיזית מצליח יותר להתגבר על מכשולים בחיים, מכיוון שמשחק ספורט מפתח בו התמדה בהשגת מטרה, הנחוצה להצלחת החיים.
נחוץ
מנוי לחדר הכושר
הוראות
שלב 1
כדי לפתח את גופך, התחל במה שאתה יכול לעשות בעצמך. התחל בריצה בבוקר. הגדילו את המרחק בהדרגה מקילומטר אחד לחמישה. צפו בדופק שלכם, ואם אתם מרגישים שהעומס כבד מדי, האטו וקצרו את המרחק.
שלב 2
אחרי שתוכלו לרוץ ללא מאמץ עד חמישה קילומטרים, הגיע הזמן לעשות אימוני כוח. המשיכו לרוץ, אך שלבו שכיבות סמיכה ועבודת בטן בשגרת האימונים שלכם. השתמש בסרגל האופקי ובסורגים המקבילים בכדי לתת דחיפה לגופך.
שלב 3
לאחר חודש של פעילויות אלה, קנה חברות לחדר כושר. בפעם הראשונה, עדיף לקחת מדריך שיעבוד בדיוק עם השרירים שאתה צריך להתאמן, שיערך את לוח האימונים שלך ויכוון אותך דרכו. זה לא אומר שתצטרך להמשיך לעקוב אחר עצותיו באופן עיוור - ברגע שאתה בטוח שאתה יודע מה לעשות עם גופך על מנת לפתח אותו, עשה זאת בעצמך.
