דמות נשית הרמונית, שבעליה, גם אם היא עולה במשקל, בו זמנית משתפר באופן שווה בכתפיים ובחזה, ובמותניים ובירכיים, היא די נדירה. לא פעם אישה לא מרוצה מאיך שהיא בנויה ורוצה מאוד לרדת במשקל במקום אחד בלבד - למשל בכתפיים.
הוראות
שלב 1
קודם כל, קבע לאיזה סוג שייכת הצורה שלך. לרוב, עודף שומן בגוף באזור הכתפיים מלווה בחייהן של בנות, שדמותן שייכת לסוג התפוחים כביכול. הוא מאופיין בכתפיים רחבות למדי, לעתים קרובות - בית חזה גדול ונוכחות בטן הבולטת קדימה. יחד עם זאת, החלק התחתון של הדמות עשוי להיות קטן בכמה גדלים מזה העליון: "תפוחים" נבדלים מ"אגסים "ו"שעוני שעון חול" על ידי הישבן הקטן והמסודר שלהם.
שלב 2
התאימו את הדיאטה שלכם. אם הדמות שלך באמת מסיבית יתר על המידה בחלק העליון, אז קבל את העובדה שכל ממתק נוסף יתיישב על גופך כשרק משקעי השומן השנואים על כתפיך. אם בנות - "שעון חול" משתפרות באופן שווה, ו"אגסים "מגדילות את נפח גופן בעיקר בישבן ובירכיים, אשר, באופן עקרוני, נראות די נשיות, אז בכל מקרה לא כדאי לך להשתפר. שום סוג אחר של דמות לא מקלקל את המלאות המוגזמת כפי שקורה עם "תפוחים".
שלב 3
נכנס לכושר. למרבה הצער, מי שאומר שכמה תרגילים ספציפיים יאפשרו לך להפחית את נפח כתפיך באופן מקומי. אם פעילות גופנית מכוונת לשריפת מאגרי שומן - ריצה, אירובי צעדים, ריקודים נמרצים - אזי, על פי חוק המשמעות, האחרון משאיר את הנפח הנוסף רק מהאזורים הבעייתיים כביכול. במידה גבוהה של הסתברות, במקרה שלך, אלה הם בדיוק הכתפיים, לכן, לאחר שהתחלתי פעם אחת לעסוק בספורט שריפת שומנים, בשום מקרה לא לוותר על שיעורים, אחרת מלכתחילה התחתון שירד במשקל ייראה פשוט קריקטורה על רקע החלק העליון המסיבי עדיין.
שלב 4
אימונים בחדר הכושר מכוונים בעיקר לחיזוק מסגרת השרירים. אל תפחד לנדנד את הכתפיים עוד יותר: אלא אם כן אתה עובד עם משקולות גדולות ולא צורך שייקי חלבון מיוחדים לצמיחת שרירים, הכתפיים שלך לא יגדלו בנפח. בניגוד לגברים, רקמת שריר הנשים אינה מגיבה כל כך למתח וכתוצאה מגישה סבירה להתאמן בסימולטורים, שרירי כתפיך יכולים רק להיות אלסטיים יותר, אך לא לצמוח.
שלב 5
להיבדק. במקרים מסוימים, שקיעת שומן בעיקר בצוואר ובכתפיים עשויה להצביע על קיומה של בעיה הורמונית כלשהי. דאגו להתייעץ עם אנדוקרינולוג, כי אם משהו ממש לא בסדר, אז טיפול שנבחר היטב יאפשר לכם, בין היתר, גם לרזות בכתפיים.
