יכולות להיות כמה תשובות לשאלה מדוע שרירים כואבים. תחושות לא נעימות גורמות לפציעות, לפציעות, כמו גם למתח יתר. כדי להתמודד עם סוג הכאב, יש צורך להבחין בין הגורמים להופעתו.
הוראות
שלב 1
כל אדם, כולל אלה הרחוקים מאימון ספורט, נתקל בתחושות כואבות בשרירים בתקופות חיים מסוימות. גם מטלות ביתיות רגילות, בהן השרירים מקבלים עומס חריג, עלולות להוביל לכאב. זה נובע מאורח חיים בישיבה והוא בולט במיוחד באביב, כאשר אנשים מתחילים לנסוע לטבע או לארץ. כאן מתברר כי הניקיון הפשוט ביותר מוביל לכך שלמחרת פשוט אי אפשר להתיישר. הדרך הטובה ביותר למנוע כאב היא באמצעות פעילות גופנית סדירה.
שלב 2
גם לספורטאים מאומנים יש כאבי שרירים לאחר האימון. זה נגרם על ידי היווצרות חומצת חלב אצלם, המופיעה במהלך האימון כתוצאה מכיווץ סיבי השריר. הכאב נעלם לאחר שהעומס מפסיק והדם מתחיל לשטוף חומצה מהשרירים. מכיוון שזרימת הדם עולה במהלך פעילות גופנית, הדרך הטובה ביותר להילחם בכאבי שרירים היא לא מנוחה, אלא פעילות גופנית נמרצת, לא משנה כמה זה כואב. ישנה אמונה רווחת בקרב ספורטאים כי כאבי שרירים הם סימן לכך שאימון מועיל. אם אין תחושות כאלה, אין זה סביר שניתן יהיה לבנות שרירים או לרדת במשקל.
שלב 3
יש מושג של כאב מושהה המופיע למחרת או יום לאחר העומס שהתקבל. זאת בשל העובדה שהשרירים אינם רגילים לכך, ולכן מידת העוצמה של תחושות כואבות תלויה בכמות השרירים שאינם מאומנים. בתוך כמה שבועות לאחר תחילת האימון, הכאב בפיגור הופך למינימלי ומתחיל להביא לסיפוק מכיוון שהוא מצביע על כך שהאימון הצליח. עם זאת, עם שינוי באימונים, כאבי שרירים מופיעים שוב, מכיוון שדרגת העומס ואזור היישום שלו משתנים.
