בחברה המודרנית מקובל כי אנשים המבקרים בחדר הכושר, וביתר שאת עבור אנשי מקצוע בתחום זה, כל סוג של הרפיה הוא הרסני. בגלל זה הם מאבדים את כשרונם ומציגים תוצאות נמוכות ממה שהם צריכים. למרבה המזל, הסאונה הפינית איננה אחת המגבלות הללו ויכולה לעזור לספורטאי להמשיך להתאמן באופן פסיבי בזמן מנוחה.
איך סאונה פינית עוזרת לאחר אימון?
יש לזכור כי ההליך הנכון כרוך בטמפרטורה גבוהה ולחות נמוכה. איך אתלט יכול להשתמש בזה לעצמו? הכל פשוט ביותר:
- הוא עושה אימונים אירוביים פסיביים. במהלך שהות בחדר חם ויבש מאוד, כלי האדם מתרחבים, מה שאומר שהלחץ בהם יורד. מכיוון שהגוף רגיל לתפקד בקצב מסוים, הוא בוודאי יתחיל לתמוך בו, ויאלץ את הלב להתכווץ בתדירות גבוהה יותר ובמהירות רבה יותר כדי לזקק דם דרך כלי הדם. מתברר שבמהלך הליך נעים אדם חווה עומס שווה בכוחו להליכה. במקביל, זרימת הדם המוגברת מספקת ביעילות רבה יותר חמצן, לחות וחומרים מזינים לרקמות.
- זה מפחית כאבי שרירים. כידוע, הסאונה הפינית מרחיבה באופן מושלם את הנקבוביות ומאפשרת למוצרי חילוף החומרים, עודף נוזלים, רעלים וחומרים מזיקים אחרים הנכנסים לגוף הן מהסביבה החיצונית והן מהאוכל לצאת. חומצה לקטית מופרשת יחד איתם. היא בונוס מגעיל ללכת לחדר הכושר. העודף שלה הוא זה שגורם לכאב ולקשיחות בתנועות.
אם מטרת האימון שלך היא לרדת במשקל
כמובן שבעזרת סאונה פינית תוכלו להוריד כמה קילוגרמים בביקור אחד. נכון, זה נובע מהזעה מרובה. השומן לא ייעלם כל כך מהר.
יחד עם זאת, לפני ואחרי הביקור בסאונה, עליכם לשתות מים מטוהרים, תה צמחים או סתם תה ירוק בכדי שהגוף לא יחווה מתח מחוסר לחות. יש לבצע גם חידוש מינרלים שאבדו.
כיצד יכול אתלט לבקר בסאונה פינית במיומנות?
כדי למנוע השלכות לא נעימות, אל תלך לסאונה הפינית מיד לאחר האימון. עדיף לחכות שעה וחצי, ולשתות בהדרגה כמה כוסות מים נקיים. לאכול לפני זה לא שווה את זה. אתה לא צריך להיות בסאונה פינית יותר מעשרים דקות. אם יש לך תחושות לא נעימות, אתה צריך לעזוב את זה. לאחר מנוחה כזו, יש לחדש את נפח הנוזל שאבד. באופן אידיאלי, ההליך עדיף לנקוט בערב, כך שתוכלו לישון לאחר מכן. בכושר גופני רגיל, מספיקים שניים או שלושה ביקורים בשבוע.
הסאונה הפינית היא דרך יעילה להחזיר ולנרמל את רווחתם של אנשים פעילים, שתביא אותם במהירות לכושר לאחר מאמץ פיזי משמעותי.
