נושא ההרזיה מדאיג חלק משמעותי מהנשים. יחד עם זאת, מעטים מהם רוצים להגביל את עצמם לאוכל ולמצות אותם בפעילות גופנית. למעשה, אינך צריך לעבור דיאטות ולהיעלם בחדרי כושר בכדי להפחית משמעותית את דמותך בנפח. יש צורך ליצור לוח זמנים נכון לתזונה ולעמוד בו ללא הרף. ואז הקילוגרמים העודפים יתחילו להימס עליכם, וכל שנותר הוא ללכת לחנויות למלתחה חדשה.
הוראות
שלב 1
יש לחלק את הדיאטה החדשה לכ -5 ארוחות. זה לא אומר שהמנות צריכות להישאר זהות שהבטן שלך הסתפקה בהן בעבר. הגודל של ארוחה אחת צריך להתאים לכף היד שלך, למעט אצבעות. למנה קטנה זו ייקח שעתיים לעיכול ותהיו מוכנים לארוחה הבאה שלכם.
שלב 2
ישנם מזונות שמאוד שימושיים לגוף, אך יש לצרוך אותם רק לפני השעה 15:00. מוצרים אלה מתעכלים על ידי הגוף לאורך זמן, כך שלא ניתן לאכול אותם בערב. אלה כוללים: כל הדגנים, הלחמים, המאפים, זרעים, אגוזים, פסטה, בשר, דגים, עופות, ביצים, קטניות ופירות. לאחר 15 שעות עליכם לאכול חלב ומוצרי חלב (לא יותר מ -1% שומן), ירקות בכל צורה שהיא, ירקות.
שלב 3
לא כל המוצרים תואמים זה לזה. אוכל נפרד הוכיח את עצמו היטב. זה טמון בעובדה שאדם משתמש בחלבונים ופחמימות בנפרד זה מזה. כלומר, מומלץ לצרוך מוצרי חלבון כמו ביצים, בשר, דגים, קטניות בנפרד מדגנים, תפוחי אדמה, פסטה ולחם. ישנם מאכלים ניטרליים שתוכלו לאכול עם כולם - ירקות, גבינה. צרכו מוצרי חלב בזהירות, מכיוון שניתן לאכול אותם רק 1, 5 שעות לאחר ארוחה נוספת. כמו כן, אחריהם, אתה לא יכול לאכול שום אוכל אחר למשך 1, 5 שעות. הפרה של כלל זה מובילה לתפקוד לקוי של הלבלב ומלאה בלבלב.
שלב 4
אם אינך יכול לשלול מעצמך את התענוג שבאכילת מאכלים מתוקים, קמח, מטוגנים, מעושנים, מלוחים ושומניים, אז צפה במשטר הזמן. יש לצרוך מזון זה לא בריא במיוחד לפני השעה 15:00 כדי שהגוף יספיק לעכל אותם ולא לאחסן אותם בצורת תאי שומן.
שלב 5
לפיכך, אינך צריך להכחיש את עצמך את המטעמים האהובים עליך על מנת לרדת במשקל. אתה רק צריך להתאים את הדיאטה שלך וליהנות מהנוף במראה.
