תנועה היא חיים. איזו תנועה היא היעילה ביותר? נכון, ספורט. יש גם ספורט טראומטי וגם פחות מסוכן. כל עומס על הגוף טומן בחובו פציעות. אבל רק מי שלא עושה דבר לא טועה. לכן, יש צורך להפוך את הספורט לבטוח ככל האפשר לבריאות.
אם אתה חושב איזה סוג ספורט לעשות כדי להימנע מפציעות, זכור כי זה לא מציאותי לבטל לחלוטין את הסבירות שלהם. אתה רק צריך לבחור בפעילות הגופנית הכי פחות טראומטית.
דירוג ענפי ספורט טראומטיים ביותר
הדרך הקלה ביותר היא לבחור ספורט שאינו טראומטי בקרב אלו שאינם דורשים משחק בקבוצה או בזוג. נכון, יש מעט מינים כאלה. אז אתה צריך לפחות לוותר על סוגים כאלה של פעילות גופנית כמו אגרוף, רוגבי, סנובורד, צלילה, חתירה וספורט שקשור לתחבורה על גלגלים - מרוצי מכוניות, ספורט מוטורי, רכיבה על אופניים וכו '. טיפוס הרים וגלישה הם גם טראומטיים במיוחד. באופן כללי, אם אתם רוצים לבחור ספורט שאינו טראומטי, וותרו על קשר עם אלמנטים ומכונות בלתי נשלטות.
פעילות גופנית עם פחות סיכון
פחות ספורט טראומטי כולל פחות שחקנים בקבוצה. לדוגמא, כמעט בטוח לתרגל גולף, שחייה, אולם אירועים וספורט, כושר, יוגה או פילאטיס. כיום מאמנים מפתחים יותר ויותר שיטות לאימון אישי. לאנשים השואפים לא לרושמים קיצוניים ורגשיים, אלא לאבד משקל ולשמור על צורה גופנית, קל יותר להבין איזה סוג ספורט לעשות כדי לא להיפצע. בכל מקרה, תמיד תוכלו למצוא אלטרנטיבה.
ספורט לאנשים עם מוגבלות
פעילות גופנית מועילה גם אם יש לך מוגבלות. למרות שעדיין קיים סיכון לפציעה, ישנם ענפי ספורט בהם הסבירות הזו ממוזערת. מי שעבר ניתוח או שיש לו מום גופני מולד צריך לשים לב לאתלטיקה, טניס וטניס שולחן, סקי קרוס קאנטרי, ריקודים בכיסאות גלגלים, כדורעף, קליעה, ביאתלון, שלד. כמעט בכל מצב, אדם יכול לצאת לספורט, תוך שקלול העומס עם מידת המחלה.
אלטרנטיבה לעצלנים
למי שחושש לשחק בקבוצה, או לעסוק בספורט אתגרי, תמיד יש אלטרנטיבה לאיך לשמור על הגוף במצב טוב. עבור עצלנים מאוד הומצאה כיפוף הגוף. תרגילי נשימה, בשילוב תנוחות מתיחה סטטיות, אורכים רק 15 דקות ביום. גם נשים וגם גברים יכולים לעסוק בכושר גופני, ואתה יכול להתחיל בכל גיל. לריצה נינוחה ונינוחה במיוחד, הליכה מהירה, טיולים למרחקים ארוכים או רכיבה על סוסים מתאימים יותר. אתה רק צריך לקחת בחשבון שכל תנועה יכולה להוביל תיאורטית לפציעה, אפילו פיהוק שבוצע על הספה. אז עדיף לא לפחד ולבחור ספורט לפי רצונכם.
