אנשים יודעים על היתרונות של ספורט, אך לא כולם יכולים למצוא את הכוח להפוך את הספורט להרגל הקבוע שלהם. למעשה, מספיק לשים לב יותר לנושאים ארגוניים ולמוטיבציה.
הוראות
שלב 1
המפתח להצלחה הוא לאמן את עצמך לעסוק בספורט במקביל. לשם כך עליך לנתח את שגרת היומיום האופיינית שלך ולהחליט אם זה בוקר או ערב. לרוב האנשים זה יותר נוח להתאמן לפני העבודה, כך שאחרי זה זה פשוט לא יכול להיות מספיק כוח.
שלב 2
מצא ספורט שאתה נהנה לשחק בו. נסה כמה במידת הצורך. פעילות גופנית אמורה להציל אותך משגרת יומך ולהיות מהנה.
שלב 3
מצא מוטיבציה להתאמן, תהיה כנה עם עצמך. סביר להניח שספורט פשוט מוצג בפניכם עקב אורח חיים בישיבה ונוכחות דמות לא מושלמת. רק דמיין אילו שינויים אתה יכול להשיג ולהתרגש.
שלב 4
אם יש לך בעיות בכוח הרצון וזקוק להרגעה, פנה לשירותיו של מאמן אישי. מיד תרגיש את ההבדל בין ניסיונות עצמאיים לבין פעולות בוטחות של איש מקצוע. בנוסף, לנגד עיניי דוגמה מובהקת לאדם שהצליח בספורט.
שלב 5
הספורט הקבוצתי מניע גם הוא, כי בקבוצה יש שליטה הדדית לא רצונית בהישגים ובכישלונות. לפחות תתביישו לפגר אחרי ההתקדמות הכוללת. מקסימום - יתפסו אותך ברוח התחרות.
שלב 6
אל תציב מטרות הרואיות בהתחלה, כמו לקום בשש בבוקר ולרוץ דרך חצי העיר. השיעורים שלך צריכים להיות נוחים לך בהתחלה. בחר מקום קרוב לבית לאימון, הדבר תקף למיקום חדר הכושר.
שלב 7
עדיף להתחיל בביקורים בתשלום בחדר הכושר מסיבה פסיכולוגית אחרת. יהיה נדוש עבורך להשאיר את המנוי בתשלום שלך סרק, כך שתהיה לך מוטיבציה חיצונית אמינה בפעם הראשונה.
שלב 8
קנו לעצמכם תכונות וגאדג'טים מוצקים ויפים לספורט, ספקו את כל התנאים. אז פשוט אין לך את הלב לסגת. עם הזמן תופיע מוטיבציה פנימית אמיתית, ולא תצטרך יותר "לדווח" לכסף שהושקע.
שלב 9
אל תדרוש מעצמך מעשים בפעם הראשונה, התחל בעומס נמוך. אם אתה עוסק בספורט כוח, הקפד להתייעץ עם אדם בעל ידע. כך תוכלו להימנע מאימון יתר ולשמור תמיד על הרצון להתאמן, מכיוון שתוצאה חיובית מניעה.
שלב 10
הכינו תוכנית אימונים לכל שבוע, המשקפת את העלייה ההדרגתית בעומס. התחל עם מספר מצחיק, הוסף אליו 10% בכל שבוע. זה יעזור לך לדמיין את דרכך בספורט בצורה ברורה יותר.
שלב 11
אם מסיבה כלשהי אינך רוצה ללכת לחדר כושר, ארגן אותו בבית. קנו ציוד ספורט, הורידו קטעי וידאו של אימונים. פיתחו את מערכת התגמולים שלכם במקרה של עבודה מוצלחת.
שלב 12
לאחר מכן, נותר להחזיק מעמד בקצב נתון למשך 6 שבועות, מכיוון שבתקופה זו האדם מפתח הרגל שימושי. לאחר שישה שבועות ישיבה ללא פעילות גופנית תיראה משעממת.
