בעולם המודרני אנשים מבלים את רוב זמנם בישיבה. יש לכך השפעה שלילית מאוד על בריאות האדם. לכן, יש צורך לעסוק בחינוך גופני. פעילות גופנית מועילה מאוד לשמירה על בריאות, אריכות ימים, יופי ואיזון נפשי.
כמעט כולם מבינים שחינוך גופני חשוב מאוד לבריאות, אך לא כולם, בגלל נסיבות מסוימות, עושים זאת. אדם צריך לפתח את היכולות הפיזיות שלו. והתמריץ העיקרי צריך להיות העובדה של שמירה ושיפור הבריאות. אף פעם לא מאוחר להתחיל להתאמן, מכיוון שפעילות גופנית מועילה לאנשים בכל הגילאים, היא מעוררת פעילות נפשית, משפרת את הזיכרון. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית מקדמת היווצרות תאי מוח (נוירונים). פעילות גופנית קבועה מונעת מחלות לב. מפחית כולסטרול LDL, התורם לעורקים סתומים. מגביר את הכולסטרול HDL. הוא נושא שומנים מהעורקים לכבד, שם הם הופכים למרה. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית מגבירה את ייצורם של חומרים מסוימים בשרירי הכבד המשנים את חילוף החומרים בכולסטרול, ופעילות גופנית מסייעת בשמירה על רמות סוכר תקינות בדם, מה שיכול למנוע סוכרת. אצל אנשים שמנים, פעילות גופנית מורידה את לחץ הדם מבלי לשנות את משקל הגוף. מדענים הוכיחו כי אנשים פעילים גופנית מפחיתים את הסיכון לסרטן השד והמעי הגס, שבץ מוחי איסכמי, דימומי. פעילות גופנית מסייעת בשמירה על חוזק רקמת העצם ובכך מגנה מפני התפתחות אוסטאופורוזיס. לפעילות גופנית השפעה מיטיבה על חילוף החומרים על ידי הגדלת הוצאות האנרגיה. מה עוזר לאדם להיפטר מקילוגרמים עודפים ולשמור על משקל גוף תקין, גם בלי לנקוט בדיאטות. אורח חיים פעיל יכול לשפר את חיי המין שלך. פעילות גופנית משפרת את עבודת השרירים, מערכת הלב וכלי הדם, משפרת את הטונוס, מגבירה את סיבולת הגוף. אצל גברים הסיכון לאימפוטנציה ולהפרעות בזקפה פוחת. הספורט מגביר את תפקודם של חומרי המוח האחראיים להנאה ובכך מפחית את הופעתם של תסמיני דיכאון. הוכח כי מספיקות 30 דקות של פעילות גופנית ביום בכדי להיפטר מדיכאון. פעילות גופנית קבועה יכולה לסייע בהפחתת שינויים שליליים במהלך המעבר לגיל המעבר.
