הליכה נורדית היא טכניקת הליכה ספציפית המשתמשת במוטות מיוחדים. בזכות המקלות כל קבוצות השרירים כלולות בעבודה והלחץ על הגב התחתון והמפרקים מופחת.
אתה נפגש ברחוב הולך עם מקלות דומים עם מקלות סקי דומים? אנשים נראים בפליאה, ומישהו כבר חושב על סוג זה של ספורט. יתר על כן, ספורטאים ורופאים כבר מדברים על היתרונות של הליכה סקנדינבית. כן, הליכה נורדית או נורדית זוכה לנישה.
והעמודים, כפי שזה נראה במבט ראשון, אינם עמודי סקי, אלא מיוחדים, המיועדים להליכה בשטח מחוספס.
הליכה נורדית מתאימה לכולם, גם לאנשים עם בעיות בריאות. מומלץ לאנשים עם הפרעות לב וכלי דם, עם בעיות במערכת השלד והשרירים, לאנשים בגיל מתקדם. במהלך הליכה כזו קבוצות שרירים רבות עובדות, הכתפיים מתיישרות, הריאות עובדות עמוק. יתרונות ההליכה הסקנדינבית מוגברים גם בכך שהשיעורים מתקיימים בחוץ, בכל מזג אוויר ובכל אזור.
מה שאתה צריך בשביל הליכה נורדית
- מקלות מיוחדים.
- בגדים רופפים לרחוב בהתאם למזג האוויר
- נחמד ונוח! נעליים. באופן אידיאלי נעל ריצה.
- היחס ללמוד.
זרקו ספקות והיסוסים - הליכה נורדית היא ספורט שווה. אתה יכול לנוע לכל מקום - באיצטדיון, בשבילי יער, בהרים, ברחוב. איפה שאתה מרגיש בנוח. לבד או עם אנשים דומים.
מקלות הליכה נורדיים
אז אתה מחליט ללכת. מאפיין הכרחי הוא מקלות. אל תחליפו בעמודי סקי (כן, זה נהוג לפעמים), קנו עמודים מיוחדים. הם נמכרים בחנויות ספורט, במפיצים רשמיים. אם המקלות מתקפלים, קל יותר להתאים אותם לגובה, לקחת אותם בהובלה. שימו לב לידית ולרצועות. המקל צריך לשבת בנוחות ביד, נמשך היטב אל היד. קנו כפפות מיוחדות לנוחות ונוחות. המקלות מוטים לעשב, אספלט וקרח.
עכשיו, אתה יכול להתחיל בבטחה לזוז. אבל זכרו שזה ספורט וצריך קודם כל למתן. אם אתה מתחיל במועדון או עם מאמן, ילמדו אותך לנוע, לנשום, להתחמם ולהצטנן.
