מומלץ לשכב בשקט אך ורק באמבטיות טיפוליות, במקרים אחרים כדאי מאוד לאלץ שרירים רגועים לעבוד. פעילות גופנית באמבטיה היא עוד דרך נהדרת להתאמן עבור אנשים עסוקים או עצלים, וזה גם מהנה מאוד.
הוראות
שלב 1
אחזו בידיים את דפנות האמבטיה והרימו את רגל ימין באטיות רבה. ואז, גם לכופף אותו לאט בברך ומשוך אותו עד החזה. ואז בצע את התנועות בסדר הפוך, יישר את הרגל והורד אותה. עשו את אותו הדבר ברגל שמאל.
שלב 2
תרגיל זה מועיל מאוד לצוואר. עטפו את ראשכם במגבת, תפסו אותה בקצוות החופשיים ומשכו אותה קדימה, תוך כדי משיכת הראש לאחור בחוזקה, מאמצים את שרירי הצוואר. חזור על התנועה 5-6 פעמים.
שלב 3
שב באמבטיה כשרגלייך מתוחות עד כמה שניתן וזרועותיך למעלה. הישען קדימה, מנסה לגעת באצבעותיך בקצות האצבעות.
שלב 4
הניחו את כפות הרגליים על קצה האמבטיה והרכנו את גופכם לאחור באמצעות הידיים.
שלב 5
הרימו רגל אחת ותפסו אותה בשתי הידיים והצמידו אותה לחזה. הרפי אותו ולחץ שוב על הרגל ואז עשי את אותו הדבר עם הרגל השנייה.
