אנשים רבים חושבים כיום כיצד להיות רזים ויפים יותר. אבל רובם פשוט יושבים בשקט וממשיכים לחשוב על גוף מושך. "כל הידיים לעולם לא יגיעו" מאנשים כאלה. טעויות נפוצות ותפיסות מוטעות בעת ירידה במשקל, אשר נעשות על ידי רוב אלה שרוצים לסדר את דמותם.
טעות 1. חשיבה מיותרת
רבים "מחליטים" להתחיל לרדת במשקל, אך הם חושבים הרבה מאוד זמן על הדברים הקטנים והשטויות השונות שכביכול יעזרו להם. הם יושבים ליד המחשב שעות וימים, מסתכלים בתצלומים של ספורטאים עם גוף יפה, בוחרים בקפידה רבה ובקפידה לעצמם מכון כושר (אליו לא ילכו אחר כך) וכו '. כל זה לוקח הרבה זמן שניתן להשקיע בתועלת.
במקום לשבת ורק לחשוב שמתישהו תתחיל, התחל עכשיו! קום ופשוט צא לטייל. הליכה היא פעילות נהדרת;
טעות 2. תפיסות מוטעות
מה האסוציאציות שלך למושג "הרזיה"? סביר להניח ששקלתם דיאטה קפדנית וריצה.
אין צורך למצות את עצמך ברעב קשה, לרוץ יותר מדי. שפע של מתח בשילוב עם חוסר תזונה פוגע בגופך ובבריאותך. החסינות והבריאות מתדרדרים, פציעות מופיעות והמוטיבציה הולכת לאיבוד;
טעות 3. תירוצים ותירוצים
"אין לי גישה לחדר הכושר, אז לא אוכל להתאמן", "יש לי גנטיקה גרועה, אני לא יכול", וכל השטויות האלה! כל אחד יכול לעשות משהו.
עד שאדם יציב לעצמו מטרה ויתחיל ללכת לקראתה במקום לגנוח, לא יקרה כלום.
יש מספר עצום של דרכים להעמיס שרירים, להתחיל לנוע. אתה יכול פשוט ליפול ולהתחיל לעשות שכיבות סמיכה מהרצפה. אתה יכול לקום ולהתחיל ללכת, זה גם יהיה די יעיל.
צאו החוצה וצעדו 10 ק"מ במהירות של כ -6 ק"מ לשעה.
להרבה אנשים יש גוף אתלטי, אך יחד עם זאת הם לא הולכים לחדר כושר;
טעות 4. חוסר מוטיבציה
מצבו הרגשי של האדם ממלא תפקיד מפתח. אם הוא חושב שהוא ייכשל, הוא יעשה זאת. אם הוא יחפש הרבה תירוצים ויבבות כל הזמן, אז הוא יקפא.
מצא לעצמך סיבה ללכת למשימה העומדת על הפרק. העיקר שיש לך רצון מתמיד.
הדמיה של מטרות בספורט חשובה מאוד. עליכם לדמיין כל הזמן מה אתם רוצים, למה אתם שואפים. ואז זה בהכרח יגיע אליך.
חשוב להאמין בעצמך ולעלות על הדרך הנכונה. חשוב לממש נכון את היכולות שלך;
טעות 5. בזבוז זמן וכסף
יש קטגוריה של אנשים שהולכים לחדר כושר, נעים בעצלתיים בדרך במעליות, במדרגות נעות, במיניבוסים, עומדים בפקקים שעות. וכבר במקום, הם קמים על ההליכון, קובעים מהירות מגוחכת, והולכים כל כך לאט שעדיין יש להם זמן לגלול בפיד ברשתות החברתיות. או למהר מפינה לפינה, בלי לדעת מה לעשות. מאוד מצחיק.
יותר מדי זמן וכסף מושקעים על כל זה. הרי במקום השטויות האלה אפשר פשוט לנוע יותר במהלך היום, להכריח את הגוף והשרירים לעבוד כמה שיותר קשה. זה יהיה הרבה יותר יעיל;
טעות 6. אמונתם של אנשים ב"נהלי נס "לשריפת שומן
כל זה בזבוז זמן וכסף;
טעות 7. האמונה שתהליך ההרזיה הוא דיאטות כואבות, אוכל מגעיל וכו '.
רק תזונה מלאה ובריאה יכולה לעזור לכם להוריד שומן ולהגיע לתוצאות טובות. ואם אנחנו מדברים על שמירה על דמות אתלטית, אז יותר מכך;
טעות 8. אי הכללה מהתזונה של כל השומנים והפחמימות, פעילות גופנית מוגזמת ושגיאות אחרות בעצת בלוגרים
בלוגרי וידיאו פופולריים רבים לובשים צורה לטווח קצר ולאחר מכן מפרסמים תמונות בכל מקום, מקליטים סרטונים וממליצים לאנשים לצמצם את הארוחות שלהם.אבל אתה יכול לחתוך אוכל בכיוונים החיוביים והשליליים. המלצותיהם חלות על השנייה.
וזה הפך איכשהו לאופנתי לענות את עצמך בעומסים כבדים. זה לא יוביל אותך למטרות שלך.
אל תאמין באשליות האלה;
טעות 9. צום מוגזם
זו מכה לחסינות, והידרדרות ברווחה ובמצב הרוח, ואובדן אנרגיה ותקלות אפשריות.
אנשים רבים מאמינים שאם הם אוכלים חפיסת שוקולד או בר במקום ארוחה מלאה, אז שום דבר לא יזיק לדמות ולבריאות.
יש השוואות מוזרות של מנות אוכל. לדוגמא, המבורגר או חטיף שוקולד שאתם אוכלים שווה מנה טובה של דגני בוקר ופירות. מסכים, השני ישבע אותך טוב יותר, ובמודע תקבל סיפוק מעוד אוכל שהתקבל. לומר שזה יהיה הרבה יותר בריא לאכול ככה זה לא להגיד כלום.
יש הרבה מאכלים בריאים וטעימים לבחירה. תוכלו לבשל מנות טעימות עוד יותר ממוצרים אלה ולא לפחד לבריאותכם. למשל, שיבולת שועל, כוסמת, אבוקדו, בננה, אשכולית, עגבנייה, תפוח, פלפל אנגלי ועוד הרבה, הרבה יותר;
טעות 10. צימאון לא מרוצה
שתייה מרובה של מים תוך כדי ירידה במשקל היא גם אחת מנקודות המפתח. איתו, כל הרעלים, כולם מיותרים, מוסרים מהגוף.
הרגלו לשתות כוס מים בבוקר. זה חשוב ביותר, כי רק שתיית כוס מים תתחיל את העיכול שלך. תבחין כיצד ישתנה מצב בריאותך ומצב רוחך;
טעות 11. חישובים מתמידים ודאגות מיותרות מהמספרים
אדם שסופר כל הזמן קלוריות, גרם, קילוגרמים וכו ', עומד בדרך כלל במקום בדרך למטרתו.
כל זה לא שווה את תשומת לבכם. הסתכל במראה וברווחתך;
טעות 12. התאמה לדעה של מישהו אחר
הגדירו לעצמכם משימות והשלמו אותן מבלי להקשיב לדבריהם של אחרים. הם ימשכו אותך לתחתית;
טעות 13. להסתכל על האימונים כלא מעניינים.
אם אתה באמת רואה את האימון בצורה כזו, אז בחרת בעצמך את העיסוק הלא נכון. פעילות גופנית צריכה להיות מהנה, ואתה צריך להיות מוכן לעשות את זה.
זכרו, המראה הוא השתקפות של הנשמה. הקשב ללב שלך ועשה מה שאתה אוהב.
רק זוז!
