לפני שנכנסים לחדר הכושר, לא רצוי לאכול מאכלים כבדים ועתירי קלוריות. במקום זאת, בחר בכמה מהמאכלים הבאים שיעזרו לך לסחוט את מירב הכוח והאנרגיה מגופך. להלן 6 מהמלצות האוכל הטובות ביותר לפני האימון.
יוגורט
אם אתה מתחיל להתאמן ולא יודע מה לאכול לפני פעילות גופנית, היוגורט הוא ההימור הטוב ביותר שלך. כדי להפיק את המרב מהיתרונות הבריאותיים, ערבבו אותו עם כמה פירות יבשים. בין מגוון סוגי היוגורט, עדיף לאכול יוונית, מכיוון שהוא מכיל פחות סוכר.
שיבולת שועל
שיבולת שועל היא מקור עשיר של סיבים המשחררים פחמימות לאנרגיה. לכן, אם אתם רוצים להישאר אנרגטיים ככל האפשר במהלך האימון, צרכו שיבולת שועל לפחות 30 דקות לפני האימון.
בננות
בננה עשירה בפחמימות מהירות. פרי זה מעלה משמעותית את רמות האנרגיה וממריץ ביצועים גופניים. בנוסף, שיש הרבה אשלגן טוב לשרירים ולעצבים שלך. באופן כללי, בננה היא אחת ההמלצות הטובות ביותר על אוכל לפני האימון.
ביצה לבנה
חלבוני ביצה מספקים תמיכה נהדרת לצמיחת שרירים ולתיקונם, ולכן הם נהדרים להכנת גופכם לפעילות גופנית. בנוסף, הם כמעט אינם מכילים שום שומנים.
אָדָם חֲלַקְלַק
שייקים הם המזון הטוב ביותר לפני שנכנסים לחדר הכושר כדי לספק לגוף מספיק חומרים מזינים לצורך פעילות גופנית אינטנסיבית. מוצר כזה הוא בעל תכולת חלבון גבוהה, הנספגת בגוף בקלות. שייקים עשויים פירות יער, על פי מומחים מקצועיים, הם המתאימים ביותר.
קָפֵאִין
על פי כמה מחקרים, קפאין יכול לעזור לגוף לשחרר יותר אנרגיה ולהפחית עייפות. בנוסף, קפאין הוא אידיאלי עבור אנשים שמנים שכן הוא שורף שומן ביעילות. עם זאת, יש לצרוך אותו בכמויות קטנות.
