סיבולת היא תכונה שימושית מאוד לא רק לספורטאים, הן למקצוענים והן לחובבים, אלא גם לאלה שאורח חייהם רחוק מספורט מסיבות אובייקטיביות או סובייקטיביות. אנו זקוקים לסיבולת על מנת להגביר את טונוס השרירים בגוף ולהגביר את החסינות. יתר על כן, סיבולת מפותחת מסייעת לחשיבה מהירה יותר בהיגיון, מה שיעזור מאוד לעובדי הידע.
הוראות
שלב 1
רוץ למרחקים ארוכים. הקדישו עד חצי שעה, בבוקר או בערב, ובחרו מסלול ריצה. עדיף להתחיל בקילומטר אחד, ולהגדיל את המסלול בהדרגה במאתיים מטרים. בחורף אפשר לצאת לסקי - במקרה זה צריך להתחיל מחמישה קילומטרים.
שלב 2
הירשמו לבריכה. שחייה מפתחת סיבולת טוב מאוד, מכיוון שהוא נמצא במים, הגוף האנושי חווה עומס כל הזמן על קבוצות השרירים על מנת להישאר צף. הוסיפו לכך שחייה למרחקים ארוכים ויש לכם מתכון אוניברסלי לפיתוח מערכת הנשימה וסיבולת באופן כללי.
שלב 3
קנו חברות למועדון כושר סמוך. שיעורי כושר משלבים סוגים שונים של פעילות אירובית על כל שרירי הגוף, מה שעוזר להישאר בכושר, לפתח רצועות, שרירים, מערכת נשימה וסיבולת. כל שרירי הגוף חשופים לעומס, מה שמוביל לא רק לעלייה בטונוס, אלא גם לשריפת עודפי שומן.
